Тренинг уверенности в себе: 5 шагов к совершенству

“Я самая обаятельная и привлекательная”, — повторяла героиня известного советского фильма Надя Клюева. Быть “самой-самой” — главная обязанность и достоинство женщины, а быть уверенной в себе — залог безусловного успеха. С этим не поспоришь. Когда женщина уверена в себе, ее глаза блестят, она быстрее движется к своим целям, ее редко одолевает грусть и меланхолия, а все потому, что в уверенной женщине нет места сомнениям, создающим препятствия. Иногда кажется, что стать уверенной в себе невозможно, можно только лишь родиться с внутренней уверенностью. Однако психологи спешат разочаровать пессимистов: уверенными в себе не рождаются, ими становятся, — и Womie разделяет мнение экспертов.

Шаг 1: ближе к совершенству

Психологические тренинги весьма полезная штука при условии соблюдения нескольких правил: нужно верить в себя, иметь силу воли для регулярных занятий (особенно аутотренингов), также стоит серьезно относиться к тому, что вы делаете. Вы не должны время тренингами убивать, лучше со временем убивать в себе лень, которая вовсе не двигатель прогресса в вашем личностном развитии. Ведь вы этим занимаетесь только для себя любимой.  Если вы серьезно намерены заняться поднятием самооценки и стать самой уверенной в себе женщиной, то один шаг на пути к совершенству вы уже сделали.

Шаг 2: уверенность в себе или самоуверенность?

Уверенность в себе — это твердая убежденность в правильности свои действий. Общество всегда осуждает или поощряет, но в любом случае оно недовольно. Уверенность в себе является тем необходимым стержнем, позволяющим выработать собственную точку зрения и определить шкалу ценностей. К примеру, ваша подруга считает, что главное — это выйти удачно замуж. Вы же считаете, что самое главное — приобрести собственное жилье. За чашкой кофе вы будете спорить. Если вы недостаточно уверенный в себе спорщик, то рискуете изменить свое мнение на мнение своей подруги и будете испытывать дискомфорт, выйдя замуж, но не купив собственное жилье. Если вы обе — уверенные в себе личности, то спор станет прекрасной беседой двух умных людей без навязывания своего мнения. Тогда вы, имея твердую внутреннюю систему ценностей, будете спорить потому, что вы обе — правы! Самоуверенность — это отсутствие любых сомнений и колебаний, завышенная оценка своих возможностей. Самоуверенность несет в себе негативный оттенок. Рассмотрим на примере той же ситуации: вы и ваша подруга спорите о том, что в жизни важнее. Допустим, что ваша подруга — самоуверенный человек, тогда вы рискуете просто поругаться, поскольку она станет безапелляционно навязывать вам свое “единственно правильное” мнение. О таких людях говорят: “Есть два мнения: одно мое, другое — неправильное”. Ваша задача, как человека уверенного в себе, будет состоять в том, чтобы с уверенностью отстаивать свое мнение и при этом никому его не навязывать. Почему? Потому что вы будете достаточно уважать себя.

Шаг 3: следите за своим внешним видом

Факт, что уверенный в себе человек выглядит прекрасно в любой одежде, может быть неверным. Наша одежда важна как внешняя оболочка, по которой до сих пор встречают. Грамотно подобранный гардероб и уместность наряда — это 50% вашей уверенности в себе. Есть один маленький нюанс для женщин: секретным орудием женской уверенности выступает качественное, красивое, дорогое нижнее белье, обладающее магическим свойством раскрепощать женщину, но быть скрытым для остальных глаз. Экономить на нижнем белье — это все равно что поделиться уверенностью с врагом. Врага нужно держать к себе ближе, чем друзей, но вот представьте, что ваш враг или оппонент подошел близко и не дай бог краем глаза увидел лоскуток потрепанного жизнью и отечественными лекалами бюстгальтера… зрелище не из приятных. No comments. Отправляйтесь на поиски нижнего белья вашей мечты и уверенности с любимым мужчиной или с человеком, которому полностью доверяете, но всегда оставайтесь при своем мнении.

Шаг 4: образец для подражания

В университете со мной училась госпожа Н., которая была не слишком компетентна в нашей профессиональной области, зато выглядела с иголочки и была настолько в себе уверена, что сдавала практически все экзамены и зачеты с первого или второго раза, не прибегая к учебникам или посещениям занятий. Ей форсило всегда и везде, что было удивительно. Немного осведомившись о ее прошлом, надо сказать не самом благоприятном для развития столь необходимых качеств, которыми она обладала, я стала анализировать ее внешность и поведение. Оказывается, госпожа Н. взяла себе за правило вести себя и одеваться как одна голливудская звезда. Конечно, повзрослев, она стала использовать в своих целях лишь самые необходимые личностные качества звезды, а гардероб, прическу и манеру наносить макияж почему-то оставила, хотя нельзя отрицать, что ей это было к лицу. Если вам трудно определиться с выбором правильной и твердой линии поведения, вы можете просто оглянуться вокруг и найти себе образец для подражания, и совсем необязательно это должна быть звезда мировой величины.

Шаг 5: займитесь аутотренингом

Аутотренинг — это эффективное намеренное самовнушение. Не верите? Давайте разберемся. Продолжите фразу “Молоко вдвойне вкусней, если это — ….”, “McDonald’s. I’m ….” и т.д. Вы без труда дополняете рекламные слоганы из телевизора, сопровождая их в памяти соответствующими картинками продукта. Реклама работает по принципу аутотренинга: чем чаще ее слышно, тем глубже она застревает в подсознании, и вы без труда выдаете произносите рекламные фразы. В случае с психологическим аутотренингом со временем ваше подсознание будет подсказывать вам, как себя вести в сложных ситуациях, требующих выдержки и спокойствия. Аутотренинг будет эффективнее, если во время сеанса вас ничего не будет отвлекать, а ваш организм немного устанет от физической нагрузки. Дело в том, что существует два вида нагрузки: физическая и умственная. Периодически человеку необходимо расслабляться, чередуя одну с другой. Во время занятий спортом (физической нагрузки) отдыхает мозг, и наоборот. Представим себе обычный рабочий день недели. Пусть это будет среда. С утра до вечера трудится мозг. Вечером физическую нагрузку получает тело. Отдохнувший мозг способен воспринимать информацию в двойном объеме, то есть после физической нагрузки и принятия душа вполне подходящее время для занятия аутотренингом.

Немаловажным вопросом является и сам текст аутотренинга. Текст можно составить самостоятельно, можно прибегнуть к помощи специалиста или же приобрести литературу со специальными текстами для аутотренингов на все случаи жизни.

Womie искренне желает вам успехов и ждет ваших историй и комментариев!