
Личность и общество / Тренинги и техники
Добавлено
Тренинг уверенности в себе: 5 шагов к совершенству
“Я самая обаятельная и привлекательная”, — повторяла героиня известного советского фильма Надя Клюева. Быть “самой-самой” — главная обязанность и достоинство женщины, а быть уверенной в себе — залог безусловного успеха. С этим не поспоришь. Когда женщина уверена в себе, ее глаза блестят, она быстрее движется к своим целям, ее редко одолевает грусть и меланхолия, а все потому, что в уверенной женщине нет места сомнениям, создающим препятствия. Иногда кажется, что стать уверенной в себе невозможно, можно только лишь родиться с внутренней уверенностью. Однако психологи спешат разочаровать пессимистов: уверенными в себе не рождаются, ими становятся, — и Womie разделяет мнение экспертов.
Шаг 1: ближе к совершенству
Психологические тренинги весьма полезная штука при условии соблюдения нескольких правил: нужно верить в себя, иметь силу воли для регулярных занятий (особенно аутотренингов), также стоит серьезно относиться к тому, что вы делаете. Вы не должны время тренингами убивать, лучше со временем убивать в себе лень, которая вовсе не двигатель прогресса в вашем личностном развитии. Ведь вы этим занимаетесь только для себя любимой. Если вы серьезно намерены заняться поднятием самооценки и стать самой уверенной в себе женщиной, то один шаг на пути к совершенству вы уже сделали.
Шаг 2: уверенность в себе или самоуверенность?
Уверенность в себе — это твердая убежденность в правильности свои действий. Общество всегда осуждает или поощряет, но в любом случае оно недовольно. Уверенность в себе является тем необходимым стержнем, позволяющим выработать собственную точку зрения и определить шкалу ценностей. К примеру, ваша подруга считает, что главное — это выйти удачно замуж. Вы же считаете, что самое главное — приобрести собственное жилье. За чашкой кофе вы будете спорить. Если вы недостаточно уверенный в себе спорщик, то рискуете изменить свое мнение на мнение своей подруги и будете испытывать дискомфорт, выйдя замуж, но не купив собственное жилье. Если вы обе — уверенные в себе личности, то спор станет прекрасной беседой двух умных людей без навязывания своего мнения. Тогда вы, имея твердую внутреннюю систему ценностей, будете спорить потому, что вы обе — правы! Самоуверенность — это отсутствие любых сомнений и колебаний, завышенная оценка своих возможностей. Самоуверенность несет в себе негативный оттенок. Рассмотрим на примере той же ситуации: вы и ваша подруга спорите о том, что в жизни важнее. Допустим, что ваша подруга — самоуверенный человек, тогда вы рискуете просто поругаться, поскольку она станет безапелляционно навязывать вам свое “единственно правильное” мнение. О таких людях говорят: “Есть два мнения: одно мое, другое — неправильное”. Ваша задача, как человека уверенного в себе, будет состоять в том, чтобы с уверенностью отстаивать свое мнение и при этом никому его не навязывать. Почему? Потому что вы будете достаточно уважать себя.
Шаг 3: следите за своим внешним видом
Факт, что уверенный в себе человек выглядит прекрасно в любой одежде, может быть неверным. Наша одежда важна как внешняя оболочка, по которой до сих пор встречают. Грамотно подобранный гардероб и уместность наряда — это 50% вашей уверенности в себе. Есть один маленький нюанс для женщин: секретным орудием женской уверенности выступает качественное, красивое, дорогое нижнее белье, обладающее магическим свойством раскрепощать женщину, но быть скрытым для остальных глаз. Экономить на нижнем белье — это все равно что поделиться уверенностью с врагом. Врага нужно держать к себе ближе, чем друзей, но вот представьте, что ваш враг или оппонент подошел близко и не дай бог краем глаза увидел лоскуток потрепанного жизнью и отечественными лекалами бюстгальтера… зрелище не из приятных. No comments. Отправляйтесь на поиски нижнего белья вашей мечты и уверенности с любимым мужчиной или с человеком, которому полностью доверяете, но всегда оставайтесь при своем мнении.
Шаг 4: образец для подражания
В университете со мной училась госпожа Н., которая была не слишком компетентна в нашей профессиональной области, зато выглядела с иголочки и была настолько в себе уверена, что сдавала практически все экзамены и зачеты с первого или второго раза, не прибегая к учебникам или посещениям занятий. Ей форсило всегда и везде, что было удивительно. Немного осведомившись о ее прошлом, надо сказать не самом благоприятном для развития столь необходимых качеств, которыми она обладала, я стала анализировать ее внешность и поведение. Оказывается, госпожа Н. взяла себе за правило вести себя и одеваться как одна голливудская звезда. Конечно, повзрослев, она стала использовать в своих целях лишь самые необходимые личностные качества звезды, а гардероб, прическу и манеру наносить макияж почему-то оставила, хотя нельзя отрицать, что ей это было к лицу. Если вам трудно определиться с выбором правильной и твердой линии поведения, вы можете просто оглянуться вокруг и найти себе образец для подражания, и совсем необязательно это должна быть звезда мировой величины.
Шаг 5: займитесь аутотренингом
Аутотренинг — это эффективное намеренное самовнушение. Не верите? Давайте разберемся. Продолжите фразу “Молоко вдвойне вкусней, если это — ….”, “McDonald’s. I’m ….” и т.д. Вы без труда дополняете рекламные слоганы из телевизора, сопровождая их в памяти соответствующими картинками продукта. Реклама работает по принципу аутотренинга: чем чаще ее слышно, тем глубже она застревает в подсознании, и вы без труда выдаете произносите рекламные фразы. В случае с психологическим аутотренингом со временем ваше подсознание будет подсказывать вам, как себя вести в сложных ситуациях, требующих выдержки и спокойствия. Аутотренинг будет эффективнее, если во время сеанса вас ничего не будет отвлекать, а ваш организм немного устанет от физической нагрузки. Дело в том, что существует два вида нагрузки: физическая и умственная. Периодически человеку необходимо расслабляться, чередуя одну с другой. Во время занятий спортом (физической нагрузки) отдыхает мозг, и наоборот. Представим себе обычный рабочий день недели. Пусть это будет среда. С утра до вечера трудится мозг. Вечером физическую нагрузку получает тело. Отдохнувший мозг способен воспринимать информацию в двойном объеме, то есть после физической нагрузки и принятия душа вполне подходящее время для занятия аутотренингом.
Немаловажным вопросом является и сам текст аутотренинга. Текст можно составить самостоятельно, можно прибегнуть к помощи специалиста или же приобрести литературу со специальными текстами для аутотренингов на все случаи жизни.
Womie искренне желает вам успехов и ждет ваших историй и комментариев!
Обсуждение статьи "Тренинг уверенности в себе: 5 шагов к совершенству"
Womie на Google+Красота и здоровье
Телевизионная диета
Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...
Добавлено:Прически под шапку: будьте неотразимы в любое время года
«Зачем делать укладку или модную стрижку зимой, если под шапкой все равно ничего не видно!» — ...
Добавлено:Свадебный макияж: продумываем образ заранее
День свадьбы — один из самых торжественных и волнующих дней в жизни каждой женщины. С детства ...
Добавлено:Работа и учеба
Как не потеряться в потоке информации
Давно хотела написать статью на эту тему и все откладывала с мыслью: «Вот разберусь основательно в ...
Добавлено:Профориентация для взрослых
Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...
Добавлено:Если не общежитие, то что?
Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...
Добавлено:Отношения и секс
Ура! Развод!
«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...
Добавлено:Свадебный макияж: продумываем образ заранее
День свадьбы — один из самых торжественных и волнующих дней в жизни каждой женщины. С детства ...
Добавлено:Ребёнок любимой женщины: страх, преграда, счастье
Был у меня поклонник, которого я ценила за его философию отношений, которая умещалась в такую фразу: ...
Добавлено:Дети и материнство
Стоит ли бояться швов после родов?
Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...
Добавлено:Плохая компания: «лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить»
Вчера ваш ребенок был отличником, дружил с хорошими ребятами, играл на виолончели…Сегодня он курит у дома, ...
Добавлено:Раздражительность после родов
Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...
Добавлено:Дом и семья
Семейный обед
Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...
Добавлено:Полезные советы на осень
Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...
Добавлено:10 заповедей фен-шуй
Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...
Добавлено:Культура и досуг
Автообзор: Dodge Challenger
Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...
Добавлено:Автообзор: Chevrolet Corvette
Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...
Добавлено:Автообзор: Aston Martin Virage
Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...
Добавлено:Психология и религия
Как пережить День Святого Валентина и не поссориться
14 февраля с нетерпением ждут все влюбленные — еще бы, ведь это их главный праздник! Однако, ...
Добавлено:Праздники: как отдохнуть больше, чем устать
Вы знаете, что некоторые пары специально договариваются не дарить друг другу никаких подарков на праздники, кроме, ...
Добавлено:Полезные советы на осень
Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...
Добавлено:
Оставить комментарий