Любимый женский сайт
Главная  > Личность и общество  > Тренинги и техники  > Простые техники психологической защиты: как выдержать удар?
Простые техники психологической защиты: как выдержать удар?

Простые техники психологической защиты: как выдержать удар?

971 0

Тяжело приходится сегодня добрым, справедливым, честным и скромным. А грубые и беспринципные только и рады их подавить в неравной борьбе. Но как выдержать этот удар, не превращаясь в таких же, как они? Как набраться сил и не зареветь от очередного обидного высказывания? И как вытерпеть компанию неприятного человека? Тут психологи спешат на помощь и предлагают различные техники психологической защиты, многие из которых действительно работают!

Портал Womie собрал наиболее эффективные, на наш взгляд, приемы защиты от негативного воздействия окружающего мира. Воспользуйтесь ими, и вы сразу заметите, как легко сохранять спокойствие даже в самые критические моменты.

Техника психологической защиты №1: «Вентилятор»

Вспомните все, что вас больше всего обижает в разговоре с вашим оппонентом: неприятные интонации, резкие слова, оскорбительные жесты и т.п. А теперь закройте глаза и представьте ваш разговор. Вот он начинает произносить все то, что вызывает у вас чувство никчемности и беззащитности. Раньше в таких случаях вы заводились, начинали жутко нервничать и переживать. Но на это раз между вами вентилятор, который рассеивает весь негатив, так и не позволив ему долететь до вас. Еще мысленно скрестите пальцы в фиге, и накройте ее ладонью левой руки. Направьте ее в сторону обидчика. В детстве это помогало, почему бы и сейчас не воспользоваться такой техникой защиты?

Техника психологической защиты №2: «Аквариум»

Вместо вентилятора также можно представить перед собой аквариум, наполненный водой. Вот ваш обидчик начинает направлять свой негатив, а до вас ничего не доходит. Так как между вами надежная стеклянная стена аквариума, внутри которого обидные слова полностью поглощаются водой. Это помогает вам сохранить самообладание и повернуть ситуацию в свою пользу.

Техника психологической защиты №3: «Диснейленд»

техники психологической защиты 1Очень забавный прием: отнеситесь к неприятному человеку как к ребенку. Вы же не станете бояться выходок неразумных малышей? Даже если речь идет о целой группе оппонентов: всех их можно представить в качестве детей на площадке. Они начинают капризничать, кричать, реветь, топать ногами и размахиваться руками только для того, чтобы вывести из себя взрослого человека, то есть вас. А вы достаточно мудры, чтобы сохраняться спокойствие до того момента, пока им не надоедят их же выходки. Данный прием поможет легче реагировать на вражеские выпады и оскорбления.

Техника психологической защиты №4: «Лиса и виноград»

Ну а тут все как в одноименной басне: не дотянувшись до винограда, т.е. не ответив обидчику тем же, убедите себя в том, что не так уж вам и хочется винограда, потому что он еще зеленый и кислый. Снимите с себя все негативные «якоря», им не место в вашем сердце и вашей голове.

Техника психологической защиты №5: «Театр абсурда»

Превращайте в полную нелепицу то, что говорит вам психологический враг. Доводите все до абсурда, делайте из мухи слона. И вы заметите, как любые «наезды» со стороны оппонента у вас не вызывают ничего, кроме смеха. В этом и состоит суть психологической обороны: выбить из рук врага главное оружие для нападений на вас.

Техника психологической защиты №6: «Океан спокойствия»

Просто представьте, что вы тот самый главный герой из притчи: «Океан берет на себя воды самых бурных рек, но сам остается неподвижным. Так и тот, в кого впадают самые сильные эмоции и мысли, остается бесстрастным в своем покое».

Если вы научитесь рациональному поведению и спокойной реакции, даже самые резкие и грубые стычки с недоброжелателями превратятся в смешные и нелепые ситуации. Научившись контролировать себя, вы сможете взять власть над любой ситуацией в свои руки. Легко отбивайтесь от вражеских выходок, чтобы они возвращались к ним обратно по принципу бумеранга, даже не задев вас, ваше достоинство и чувства.

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Простые техники психологической защиты: как выдержать удар?"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня