Любимый женский сайт
Главная  > Культура и досуг  > Музыка и танцы  > Как правильно выбирать музыку для тренировок
Как правильно выбирать музыку для тренировок

Как правильно выбирать музыку для тренировок

800 0

Любая тренировка – это всегда движение. Очень важно тренироваться в удобном для себя темпе, чтобы было комфортно и физически, и психологически. Множество людей предпочитаю тренироваться под музыку – это помогает им поддерживать нужный темп и ритм. Однако не всегда музыка помогает человеку. Если ее неправильно подобрать, то она может помешать тренировке, постоянно сбивая человека с ритма и мешая ему сосредоточиться на его движениях. Сегодня редакция Womie расскажет, как правильно подобрать музыку для тренировки.

Музыка для тренировки: задаем темп правильно

Первое, на что нужно обратить внимание при выборе музыки для тренировки – ее темп. Он должен совпадать с темпом занятия и, как ни удивительно это звучит, с частотой сердечных сокращений. Эти две вещи взаимосвязаны, поэтому нет нужды подбирать музыку отдельно по этим двум критериям.

Любая тренировка начинается с разминки. Этот этап проходит в умеренном, неспешном темпе, следовательно, и сердцебиение будет учащаться лишь на пару десятков ударов в минуту. Для разминки нужно подбирать музыку среднего темпа, но при этом динамичную. Она не должна содержать сильных перепадов в темпе и ритме, вокал также нежелателен, так как он может отвлекать от занятия.

После разминки человек приступает к полноценному выполнению конкретного вида физических нагрузок. Данная часть тренировки, как правило, проходит очень динамично и физически напряженно. Частота сердечных сокращений начинает возрастать чуть ли не вдвое. На этом этапе тренировки следует подбирать быструю и очень динамичную музыку, которая допускает некоторые переломы ритма и темпа в небольших пределах. Но не стоит подбирать слишком быстрый темп, так как тело будет стараться автоматически под него подстраиваться, а это может помешать правильному выполнению физических упражнений. Разумеется, в течение всей тренировки скучно слушать один и тот же трек, поэтому нужно стараться подбирать примерно одинаковую по темпу и ритму музыку, это же касается и жанров. Также нужно учесть, что эффект от прослушивания музыки уменьшается обратно пропорционально времени ее прослушивания. Поэтому ближе к завершению основного этапа тренировки можно немного разбавить ее более агрессивными или, наоборот, спокойными треками. Агрессивность поможет закончить тренировку, выложившись на все сто, а спокойствие поможет тем, кто уже очень устал и быстрее хочет приступить к последней части занятий.

В роли заключительного этапа тренировки выступают расслабляющие физические и дыхательные упражнения, которые выполняются в неспешном темпе. Следовательно, такой же темп должен быть и в музыке. Спокойная и расслабляющая, лишенная динамики музыка хорошо подойдет для этой части тренировки.

Выбираем музыку по настроению

Правильная тренировка – это та, что проведена в хорошем, позитивном настроении. Музыка – это отличный способ обеспечить такое настроение на время всей тренировки, поэтому при ее выборе следует учитывать несколько вещей:

  • отсутствие минорных настроений,
  • наличие мелодичности в треке,
  • собственные ощущения от прослушивания.

Музыка не должна вгонять в уныние, тоску или лишние размышления. Наоборот, она должна подстегивать к движению, к позитиву, к желанию выложиться на тренировке на все 100%.

Также не стоит подбирать музыку с навязчивым, резким или наоборот чересчур мелодичным вокалом. Это может отвлекать от движения, раздражать, вызвать желание прекратить тренировку.

Правильно подбирать музыку для тренировки – важное и сложное дело. Казалось бы, какое отношение может иметь музыка к выполнению упражнений? Все просто: именно она формирует правильный настрой и заставляет человека более усердно заниматься. Хорошо подобранная музыка – это залог хорошей тренировки.

Музыка для тренировки

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Как правильно выбирать музыку для тренировок"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня