Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Женское здоровье  > Здоровый образ жизни: пять шагов
Здоровый образ жизни: пять шагов

Здоровый образ жизни: пять шагов

733 0

Здоровый образ жизни − это мечта каждого современного человека. Любой из нас очень хотел бы выглядеть свежим и чувствовать себя хорошо, радостно вскакивать каждое утро с кровати, быть сверхплодотворным и счастливым. Многим кажется, что вести здоровый образ жизни − значит, замордовать себя диетами, неистово нарезать круги по стадиону и отказаться от всего самого вкусного. На самом деле, все гораздо проще и приятнее.

Если вы захотели стать на путь исправления, можно просто следовать нехитрым советам, которые мы предлагаем.

Здоровый образ жизни: шаг первый, аналитика

Невозможно однажды утром проснуться и сразу включиться в здоровый образ жизни. Важно сконцентрироваться и честно ответить для себя на следующие вопросы:

  • насколько ваш теперешний расклад соответствует здоровому образу жизни;
  • много ли нужно изменить;
  • от чего придется отказаться;
  • готовы ли вы к этому.

Главное, чтобы такое резвое погружение в здоровый образ жизни не стало стрессом для организма и не убило всю охоту стать на путь исправления. Самый верный путь − написать небольшой планчик по пунктам − как будет меняться ваша жизнь, и чего вы хотите достичь.

Здоровый образ жизни: шаг второй, сон

Да-да, мы знаем все про суперважные проекты на работе, бойфренда и друзей. И что времени на сон катастрофически не хватает, и что уж лучше накачаться кофе, зато успеть побольше.

Ученые давно доказали, что путь к здоровому образу жизни нужно начинать с крепкого сна. Если заснуть не получается, можно выпить мятного чая или почитать учебник по бухгалтерскому учету − и быстрое засыпание гарантировано. Помните, что 8 часов − это ваш минимум! А для того, чтобы рациональней использовать свое время, лучше почитайте учебник по тайм-менеджменту: там вам расскажут, как успевать больше за меньшее время. Глядишь, и на сон лишний час получится выкроить.

Здоровый образ жизни: шаг третий, питание

Все знают об основных принципах здорового питания, но соблюдают их единицы. Не понятно, почему, ведь при минимальных усилиях результат − колоссальный. Приятный цвет кожи, блестящие волосы и отличное настроение.

Впечатляет? Тогда записывайте и запоминайте:

  • побольше воды − но не газированной и не крашеной;
  • побольше фруктов и овощей (вегетарианцы, привет!);
  • никаких перекусов, сухомяток и чипсов;
  • побольше свежих супчиков и соков: жидкость и витамины − наше все;
  • минимум сладостей и животных жиров;
  • лучше покушать почаще, но по чуть-чуть, а не один раз в сутки, но до отвала.

Здоровый образ жизни: шаг четвертый, свежий воздух

Даже если воздух в городе можно назвать свежим с большой натяжкой, он все равно намного лучше духоты офисных помещений. Айда на улицу! Гулять, куда глаза глядят, бегать и кататься на велосипеде.

Кстати, покупка велосипеда − это идеальный шаг в сторону здорового образа жизни. Кататься можно и с друзьями, и в магазин, и на работу. Кардиотренировка − колоссальная!

Здоровый образ жизни: шаг пятый, бой вредным привычкам

Тут все и так понятно. Скажите “нет” никотину, наркотикам и алкоголю. Избавляться от этого зла нужно немедленно! Понятно, что бокал шампанского на дне рождения или крымского полусладкого в отпуске − это святое, но с алкоголем и сигаретами нужно быть осторожными. А то не заметите, как здоровье и закончится, еще до перехода на хваленый здоровый образ жизни.

И последний, самый важный совет на пути к здоровому образу жизни − почаще улыбайтесь, мыслите позитивно. Думайте только о хорошем, кушайте вкусное и свежее, гуляйте с удовольствием, занимайтесь йогой. Пусть здоровый образ жизни будет не изматывающей “обязаловкой”, а осознанным выбором. И пусть он приносит кайф!

Читайте также : studio-didier.com

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Здоровый образ жизни: пять шагов"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня