Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Женское здоровье  > Как уберечь здоровье при работе за компьютером
Как уберечь здоровье при работе за компьютером

Как уберечь здоровье при работе за компьютером

3 722 0

Всеобщая компьютеризация помимо облегчения работы во всех сферах деятельности принесла с собой ряд факторов, которые отрицательно сказываются на здоровье каждого человека. Сколько времени вы ежедневно проводите перед монитором компьютера? Хорошо, если 2-4 часа, но признайтесь, зачастую мы «зависаем» перед компьютером целый день. Но если представителей таких профессий, как программист, бухгалтер, верстальщик сайтов и др. оправдывает работа, то любители Интернета гробят свое здоровье просто так.

При работе за компьютером страдает, в первую очередь, наше зрение, потом осанка и общее состояние здоровья. Как правильно организовать работу за компьютером, сохранив при этом здоровье, читайте в статье Womie.

Здоровье при работе за компьютером: организация рабочего места

Монитор. Желательно, чтобы ваш монитор соответствовал следующим характеристикам:

  • частота 85 Гц и выше;
  • разрешение не менее 1280х1024 пикселей;
  • предпочтительно наличие дополнительных разъемов типа DVI-D.

Монитор нужно располагать непосредственно перед собой на расстоянии не менее 60 см от глаз. А что если расположить монитор наискосок? В этом случае мышцы шеи и плеч будут очень быстро уставать, ведь вам придется постоянно поворачивать голову к монитору.

Экран монитора должен быть чистым всегда! Для этого протирайте его как минимум один раз в неделю специальными салфетками, используйте жидкость для чистки мониторов.

Освещенность помещения. В рабочем помещении свет не должен быть слишком ярким. Старайтесь не работать в темном помещении. Следите за тем, чтобы свет не падал непосредственно на экран монитора. Оптимальным вариантом освещения рабочего места станет непрямой верхний свет.

Отсутствие бликов. Отблики, отражаемые экраном монитора, отвлекают на себя внимание и слепят глаза. Источником подобных бликов может быть солнечный свет, свет от электрических лампочек или отражаемый от ярких предметов.

Как же от них избавится?

  • Поверните монитор.
  • Завесьте окна.
  • Передвиньте предметы, которые отражаются на экране.
  • Прикройте яркие электрические лампочки плафонами.
  • Расположите монитор перпендикулярно источнику освещения.

Если у вас нет возможности полностью устранить блики, используйте специальные защитные экраны. Они не только снимают усталость глаз, но и улучшают качество изображения. Хорошо зарекомендовали себя различные антибликовые спреи.

здоровье при работе за компьютером

Мебель. Для работы за компьютером используйте специальные эргономичные столы и стулья, которые регулируются по высоте. Это позволит держать спину ровно, не напрягая мышцы плеч и шеи.

Как уберечь зрение?

Вот несколько советов, следуя которым вы сможете сохранить хорошее зрение при работе за компьютером.

  • Время от времени переводите взгляд на удаленные предметы. Расположите монитор таким образом, чтобы с рабочего места вы могли видеть самый удаленный уголок кабинета. Периодически переводите взгляд на удаленный предмет. Если возможности вашего офиса ограничены, поставьте на стол зеркало, это позволит сфокусировать зрение на объектах, которые находятся позади вас.
  • «Открытое» зрение. Что это означает? Работая за компьютером, вы должны видеть не только монитор, но и окружающие вас объекты. Периферическое зрение позволяет мышцам глаз расслабиться.
  • Моргайте каждые 2-5 секунд. Когда мы моргаем, глаза увлажняются и очищаются. А мышцы лица расслабляются. Работая за компьютером, мы непроизвольно напрягаем глаза, долго держим их открытыми.
  • Делайте перерывы в работе. Короткие зрительные перерывы (2-3 секунды) каждые 5 минут работы.
  • По возможности используйте защитные очки. Они помогают снизить зрительное напряжение и сохранить остроту зрения.
  • Питайтесь полноценно. Если ваш организм будет регулярно получать необходимое количество минералов и витаминов, проблем со здоровьем у вас не будет. Витамин В6 является прекрасным успокоителем для глаз. Высокой концентрацией этого витамина отличается рыба, говяжья печень, капуста, молоко. Для зрения также полезен витамин С, который находится в лимоне, шиповнике, чернике и т.д.

Соблюдая элементарные правила работы за компьютером, вы сможете сохранить здоровье и уберечь организм от сильных перегрузок.

здоровье при работе за компьютером

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Как уберечь здоровье при работе за компьютером"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня