Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Женское здоровье  > Если хочешь быть здоров — закаляйся!
Если хочешь быть здоров — закаляйся!

Если хочешь быть здоров — закаляйся!

3 430 0

Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, которые укрепляют организм и улучшают его сопротивляемость неблагоприятным условиям внешней среды. Ненормально, когда человек болеет от сквозняка или мороженого, или потому что ходит дома босиком. Закаливание препятствует переохлаждению, но никак не может справиться с вирусными заболеваниями. От вирусных инфекций нельзя спастись только закаливанием, но закаленные люди перенесут болезнь гораздо легче, потому что сосуды и сердце у них работают лучше.

Закаливание — это не разовая процедура, это скорее образ жизни. И нельзя, решив закаляться, просто облить себя ведром холодной воды. Для начала нужно скорректировать образ жизни: перестать валяться у телевизора, больше времени посвящать прогулкам на свежем воздухе, не бояться ходить босиком и не одевать в холодную погоду тысячу одежек. Способов закаливания очень много, об основных из них вам расскажет Womiе.

Основные способы закаливания

Как закаливание помогает работе организма? В первую очередь, закаливание адаптирует организм к внешним условиям среды. Другими словами, даже если колебания температуры будут достаточно резкими, закаленный организм будет поддерживать температуру тела в достаточно узких границах. Закаливание также повышает выносливость, укрепляет кровеносную и нервную системы..

В зависимости от специфики проводимых процедур можно выделить несколько видов закаливания:

  • аэротерапию;
  • гелиотерапию;
  • закаливание водой (обтирание, обливание);
  • хождение босиком.

Закаливание воздухом называют аэротерапией. Она включает в себя прогулки на свежем воздухе. Такой вид закаливания является самым доступным способом укрепления организма. Кроме улучшения терморегуляции, аэротерапия положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека, насыщает организм кислородом и способствует хорошей работе всех внутренних органов.

Гелиотерапия — это закаливание солнцем. Этот метод закаливания  улучшает работу мышечной системы, кровообращения, а также ускоряет все обменные процессы. Однако гелиотерапия может нанести существенный вред человеческому организму в виде тепловых ударов и ожогов.

Всем известна польза закаливания водой. Обтирание является самой щадящей процедурой водного закаливания. Обтирания проводят полотенцем, смоченным водой, после чего вытирают тело сухим полотенцем.

Обливание более эффективно воздействует на организм человека. Обливаться можно полностью или частично.

Хождение босиком одинаково полезно как для детей, так и для взрослых. Дело в том, что на стопах человека огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех внутренних органов.

Правила закаливания

Закаливающие процедуры показаны лишь полностью здоровому человеку. Начинать закаливание следует со щадящих процедур, а при хронических заболеваниях только после консультации с врачом.

Не стоит резко бросаться закаляться, подойдите к этому процессу с особой осторожностью. Здесь главное постепенно наращивать продолжительность и интенсивность процедур. Если вы решили обливаться, начните с воды комнатной температуры, и лишь потом раз за разом используйте воду более низкой температуры.

Не менее важна для закаливания и регулярность. Старайтесь не допускать больших промежутков между закаливающими процедурами, ведь укреплять организм нужно при любой погоде и в любое время года.

Если сочетать закаливание с физическими упражнениями, эффект будет просто ошеломляющим. Не стоит продолжать закаливание, если вы не получаете удовлетворения от самого процесса, если после процедур чувствуете любого рода недомогание.

Ну и последнее: в закаливании, как и во всем, нужно не терять здравого смысла. Не пытайтесь без подготовки прыгать в прорубь или ходить босиком по снегу, учитывайте свое состояние здоровья и индивидуальные особенности организма. Будьте здоровы!

Закаливание

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Если хочешь быть здоров — закаляйся!"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня