Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Женское здоровье  > Бессонница: как выбраться из ее сетей
Бессонница: как выбраться из ее сетей

Бессонница: как выбраться из ее сетей

3 378 0

Вы готовитесь к ответственному мероприятию, а сна, как назло, ни в одном глазу. Вы уже пересчитали всех возможных овец, выпили молока с медом, тысячу раз перевернулись с бока на бок, посмотрели пару эпизодов любимого сериала, а уснуть все никак не удается. Спешим вас огорчить: вы стали жертвой бессонницы. Бессонница — ужасная вещь! Думаю, любой с этим согласиться, ведь бессонница обычно не входит в наши планы.

Сон жизненно необходим каждому человеку. Кроме восстановления физических сил он способствует поддержке иммунитета, помогает переработать полученную за день информацию и отвечают за нормальную работу всего организма. Недостаток сна отразится не только на вашей внешности, бессонница может стать причиной серьезных неврологических расстройств, привести к сбою в работе жизненно важных органов. О причинах бессонницы и методах борьбы с ней читайте в нашей сегодняшней статье!

Бессонница: откуда она берется?

Чем может быть вызвана бессонница? Причин этого состояния великое множество:

  • хронический стресс;
  • физическое или умственное переутомление
  • неудобное спальное место;
  • заболевания центральной нервной системы и т.д.

Бессонница

Сон человека состоит из трех фаз:

  • засыпание;
  • фаза глубокого сна;
  • фаза быстрого сна.

Полноценный здоровый сон должен длиться в среднем 7-8 часов. Но длительность сна обусловлена еще и генетически. Вот почему некоторым людям для нормального самочувствия достаточно 3-4 часов сна в сутки, другим нужно не менее 9-10 часов.

Оказывается, бессонница бывает разной, различают следующие виды нарушения сна:

  • трудное засыпание (часто такая бессонница может являться проявлением сердочно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе эндокринной системы или психической болезнью);
  • частое пробуждение (при заболеваниях нервной системы);
  • непродолжительный сон;
  • длительный, но нисколько не освежающий сон (часто сопровождает сахарный диабет, гипертоническую болезнь).

Лечение бессонницы

Если вас настигла бессонница, не спешите закупаться снотворным. Попробуйте вначале следующее:

  • обеспечьте в спальне оптимальную температуру, введите в правило хорошенько проветривать комнату перед сном;
  • используйте только удобные спальные принадлежности;
  • не ешьте непосредственно перед сном, но и не ложитесь спать голодным;
  • избегайте интенсивных нагрузок перед сном;
  • старайтесь ложиться спать в одно и то же время, выработав некий ритуал отхождения ко сну (чтение книги, просмотр сериала, легкий массаж и т.д.).

Если же бессонница является следствием серьезных заболеваний, о приеме лекарств проконсультируйтесь с доктором, не занимайтесь самолечением.

Бессонница

Народные средства лечения бессонницы

Ароматерапия. Эфирные масла, саше с травами — их аромат прекрасно расслабляет нервную систему и способствует хорошему засыпанию.

Фитотерапия является одним из самых действенных средств от бессонницы. Она предполагает использование отваров различных трав (мелисса, розмарин, лимонник, мята и т.д.).

Самое популярное народное лекарство от бессонницы — это, конечно, мед. Вот несколько рецептов приготовления лекарства с его использованием:

  • 1 стакан лимонного сока, 2 столовые ложки грецких орехов и 2 столовые ложки гречишного меда смешиваем до однородного состояния. Одна столовая ложка этой смеси вечером, и крепкий сон вам гарантирован.
  • В стакан кефира добавить ложку меда, тщательно размешать. Пить этот напиток нужно каждый день перед сном хотя бы в течение недели.
  • 1 стакан отрубей размочите предварительно в ½ стакане воды, добавьте туда полстакана жидкого меда. Принимайте данное средство по 2 ст. ложки ежедневно перед сном.

Фен-шуй вам в помощь!

Что бы там ни говорили, но качество сна во многом зависит от места, где мы спим. Обустройте спальню согласно правилам фен-шуй и забудьте о бессоннице.

  • Не ставьте кровать «ногами к двери».
  • Изголовье кровати должно быть повернуто к стене, это обеспечит вам надежный тыл и поможет сохранить полезную энергию.
  • Люстра, полки, потолочные балки — над кроватью ничего не должно нависать.
  • Выбирайте кровать из натуральных материалов.
  • Сон будет тяжелым, если кровать стоит близко к двери.
  • Не покупайте мебель с острыми углами, но если таковая имеется, следите за тем, чтобы ее углы не были направлены на ваше спальное место.

С бессонницей рано или поздно сталкивается каждый из нас. Единичные случаи ночного бодрствования не должны вызывать у вас паники и не требуют приема снотворного. Но вот если бессонница стала вашей постоянной спутницей, не бойтесь обратиться к врачу. Чем быстрее вы определите причину данного состояния, тем быстрее сможете избавиться от этой напасти.

Бессонница

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Бессонница: как выбраться из ее сетей"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня