Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Здоровое питание  > Здоровое питание для мужчин: задумайся о своем здоровье уже сейчас
Здоровое питание для мужчин: задумайся о своем здоровье уже сейчас

Здоровое питание для мужчин: задумайся о своем здоровье уже сейчас

3 851 0

Никто не спорит с тем, что темп жизни современного мужчины совершенно сумасшедший: стрессы на работе, проблемы дома, физические нагрузки и т.д. Но не стоит забывать в этой круговерти о здоровом питании. Как мужчины обычно решают проблемы с едой? Схватили бутерброд, пиццу, в общем, все, что под руку подвернется, и довольны. Этот подход в корне неправильный.

По статистике, большая часть мужского населения склонна к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Одной из главных причин этих заболеваний является неправильное питание. Оно также сказывается и на качестве сексуальной жизни. О том, как сохранить мужское здоровье и научиться питаться правильно, расскажет Womie.

Принципы здорового питания для мужчин

Нужно есть меньше вредных продуктов. Что к ним относится?

  • В первую очередь, обожаемый многими фаст-фуд. Мужчины, как правило, не задумываясь поглощают гамбургеры и картошку-фри тоннами. Заметили, сколько уродливо толстых людей появилось у нас с появлением этой американизированной пищи? Чрезмерное увлечение фаст-фудом ведет к серьезным нарушениям в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, ожирению.
  • Во-вторых, это всевозможные чипсы, орешки и сухарики. Все эти продукты мужчины любят запивать пивом. Получается поистине адская смесь. Казалось бы, ну что может быть вредного в чипсах, это ведь простая жареная картошка, только высушенная? А вот и нет, в чипсах картофеля не более 20 %, все остальное — это сплошная химия. Обилие загустителей, красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса не принесут пользы ни здоровью, ни внешности вашего мужчины.
  • В-третьих, это колбаса. Этот продукт есть практически в каждом холодильнике. Гораздо проще купить колбасу и приготовить дюжину бутербродов, чем сварить суп или запечь мясо в духовке. Помните, что колбаса и сосиски — это не мясо, в составе этих продуктов также множество вредных пищевых добавок.
  • В четвертую группу входят все продукты, имеющие длительный срок хранения. Что полезного может быть в творожках или молоке, которые не портятся без холодильника в течение нескольких месяцев?

Употреблением полезных продуктов нельзя компенсировать вредные. Самым большим заблуждением мужчин является мнение о том, что если съесть много зелени, овощей, мяса на пару и запить все это кока-колой, то этот напиток не нанесет никакого вреда для организма.

Не нужно впадать в крайности. Любая крайность в питании может отрицательно отразиться на мужском здоровье. Сыроедение, вегетарианство, голодание — все хорошо в меру. Пару разгрузочных дней в месяц — это неплохо, множество сырых овощей и фруктов в рационе — отлично. Но не стоит погружаться в это с головой, голодать неделями, впадать в вегетарианство. Мужской организм тяжело переносит отсутствие мяса, это проявляется ухудшением внешнего вида, уменьшением работоспособности и снижением потенции.

Ну, и самый главный принцип — не нужно съедать много пищи за раз. Лучше есть меньшими порциями, но чаще, не менее 5 раз в день. Это продлит мужчине жизнь и поможет избежать серьезных болезней.

Здоровое питание для мужчин

Какие продукты нужно включать в ежедневный мужской рацион питания

Мясо. Из продуктов животного происхождения мужчины получают белок, необходимый для поддержания хорошей физической формы. Кроме того, этот белок способствует выработке тестостерона. Но помните, что сардельки, сосиски и колбаса не относятся к полноценному мясу.

Лучше покупать нежирные сорта мяса: баранину, телятину, курицу, говядину. Редкий мужчина станет восхищаться приготовленным на пару мясом, но и обжаривать мясо не стоит. Старайтесь готовить его на гриле или запекать в собственном соку.

Молочные продукты. В них содержится легкоусвояемый белок и кальций, которые помогают поддерживать суставы и кости в нормальном состоянии. Если мужчина не приемлет молочные продукты в натуральном виде, замените их йогуртом, приготовьте творожную запеканку или сырники.

Рыба и морепродукты. В них содержится целый набор витаминов и полезных микроэлементов.

Продукты, богатые витаминами группами В,С,Е, цинком, селеном и фолиевой кислотой. К ним относится зеленые листовые овощи, свежие фрукты, натуральные растительные масла. Все эти продукты должны присутствовать в ежедневном рационе каждого мужчины.

Отдельно стоит сказать несколько слов о сладостях, ведь мужчины не меньшие сладкоежки, чем женщины. Откажитесь всей семьей от ежедневного поедания пирожных и конфет, забудьте о сладком чае и кофе. Постарайтесь по максимуму ограничить потребление продуктов, богатых сахаром. Постепенно замените сладости сухофруктами.

О правильном питании нужно задумываться в молодом возрасте, тогда удастся избежать многих проблем в будущем. Берегите ваших мужчин и не позволяйте пищевым привычкам взять верх над здравым смыслом!

Здоровое питание для мужчин

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Здоровое питание для мужчин: задумайся о своем здоровье уже сейчас"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня