Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Здоровое питание  > Выбираем продукты здорового питания вместе!
Выбираем продукты здорового питания вместе!

Выбираем продукты здорового питания вместе!

782 0

Здоровое питание сегодня не просто модно, но и очень актуально в современной среде. Крайне важно обращать внимание на то, что мы едим и что мы пьем каждый день. Только не надо программировать себя на «скучное и невкусное меню из здоровой пищи». Поверьте: не только вредная еда может быть аппетитной. Взвешивая все за и против здорового питания, подумайте еще и о парочке килограмм, которые получится сбросить, если сбалансировать свое питание и разнообразить его полезными продуктами.

Начинать «новую» жизнь необходимо со своего холодильника: избавьте его ото всех вредностей и наполните его здоровыми продуктами. И вот тут вопрос: что именно нужно есть, чтобы это было правильно?

Что считается продуктами здорового питания?

  1. Пища, которая дает организму необходимые вещества и содержит в себе в умеренных объемах жиры, углеводы, белки, витамины и полезные микроэлементы.
  2. Еда, которая помогает преодолеть голод и насытиться, а не переесть до тяжести в животе.
  3. Продукты, которые принимаются в пищу регулярно на протяжении всего дня с перерывами 3-4 часа. Желательно, каждый день есть в одно и то же время: так еда будет лучше перевариваться.
  4. Очень редко сладости, которые рекомендуется принимать не чаще одного раза в неделю. Просто в качестве своеобразного «лекарства для души».
  5. Все вареное, запеченное и потушенное, но ни в коем случае не жареное и копченое.

Но вас, конечно, интересует, какие именно продукты входят в список здорового питания. Но не спешите. Займемся для начала разбором полетов: вспомним о продуктах, которые следует забраковать:

  • любой фастфуд;
  • покупную выпечку и любую сдобу;
  • консервированные продукты;
  • продукты с дрожжами: пиво, квас, хлеб;
  • различные соусы, майонез, кетчуп и т.п.;
  • соки в пакетах;
  • газированные напитки;
  • рафинированный сахар;
  • все соления и копчености;
  • продукты длительного жарения.

По возможности можно также исключить из своего рациона:

  • корнеплоды (картошку);
  • все мучные изделия;
  • хлеб;
  • хлопья и прочее.

Продукты здорового питания: что купить в магазине?

  • Источники углеводов: греча, пшено, бурый рис, овсянка, булгур, все бобовые, чечевица.
  • Источники клетчатки: зелень (кинза, укроп, петрушка, базилик), капуста всех видов, салаты, лук, пасленовые (перец, томаты, баклажан), корнеплоды (редиска, морковка, репа, свекла, и т.д.), водоросли, свежие ягоды, фрукты с семечками, тропические фрукты, цитрусовые и т.д.
  • Источники жиров: сушеные орехи (кешью, фундук, кедровые орехи, грецкие, миндаль), авокадо, нерафинированное масло (оливковое, льняное или подсолнечное).
  • Источники белка: филе курицы и индейки, нежирное мясо, яйца, красная рыба, различные морепродукты, кисломолочные продукты и т.д.

Вы можете из списка выбрать любимые продукты и смело заполнять ими продуктовую корзинку в магазине. Исключите, конечно, те, которые вызывают изжогу, несварение, аллергию или просто нелюбимые (благо, есть из чего выбрать).

Можно заранее на неделю составлять меню из полезных блюд, чтобы проще было соблюдать. По стандарту: с утра – каша, в обед – питательный супчик, на ужин – что-нибудь легкое, но питательное. Но запомните, что последний перекус должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если вдруг нестерпимо захочется поесть, можно скушать апельсин или банан. Яблоки и кисломолочные продукты не подойдут для перекуса: они только разбудят аппетит. А вам это надо?

Womie желает своим читательницам здоровой еды на их тарелках и дисциплинированности при соблюдении правильного питания. Пусть это станет вашим стилем жизни!

продукты здорового питания

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Выбираем продукты здорового питания вместе!"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня