Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Здоровое питание  > Правильное питание: позаботьтесь о себе и своих близких!
Правильное питание: позаботьтесь о себе и своих близких!

Правильное питание: позаботьтесь о себе и своих близких!

622 0

Только ленивый сегодня не говорит о правильном питании. В различных журналах и на интернет-сайтах можно встретить множество рекомендаций по правильному питанию, рецепты полезных блюд, таблицы совместимости продуктов и т.д. Многие расценивают правильное питание как самый оптимальный способ снижения веса. Однако следует помнить, что нельзя питаться правильно лишь время от времени, рациональное питание должно стать образом жизни.

Учеными доказано, что человеческий организм подчиняется законам термодинамики. Другими словами, энергетическая ценность еды должна соответствовать расходуемой организмом энергии. На практике все чаще всего обстоит по-другому: калорийных продуктов (сладости, хлеб, картофель и т.д.) мы употребляем гораздо больше, чем тратим энергии. Вследствие такого неправильного питания организм накапливает лишние калории, что зачастую приводит к ожирению.

Основные принципы правильного питания

Диетологи и физиологи выработали несколько основных принципов правильного питания:

  • пища должна быть свежеприготовленной;
  • питание должно быть сбалансированным и разнообразным;
  • следует есть сырые овощи и фрукты каждый день;
  • важно следовать сезонности питания;
  • не нужно переедать;
  • необходимо следить за совместимостью продуктов;
  • есть нужно с удовольствием.

Пищу лучше есть сразу после приготовления. Даже самые свежие и качественные продукты, приготовленные несколько дней назад, за счет начавшихся процессов брожения и гниения теряют свою биологическую ценность.

Следует регулярно составлять свой еженедельный рацион питания таким образом, чтобы в нем ежедневно присутствовали фрукты и салаты из свежих овощей. Также на столе часто должны быть рыба, мясо, творог и сыр. Если напряженная работа не оставляет времени на сбалансированное питание, можно договориться о доставке готовых обедов в офис.

Сырые овощи и фрукты должны стать неотъемлемой частью вашего рациона питания. Ведь именно в сырых плодах сконцентрировано больше всего витаминов и микроэлементов. Кроме того, сырые овощи и фрукты значительно ускоряют обменные процессы.

Сезонность питания не менее важна. Летом следует отдавать предпочтение растительной пище, тогда как зимой организм нуждается в продуктах, богатых жирами и белками.

Прилавки магазинов изобилуют различными вредными, но очень аппетитными продуктами. И порой бывает очень нелегко пройти мимо ароматной колбасы или шоколадных конфет. Нужно не только стараться употреблять в пищу максимально натуральные продукты, но и следить за энергетической ценностью пищи. Жесткие ограничения в еде не помогут избежать переедания. Старайтесь принимать пищу маленькими порциями, но часто (4-6 раз в день).

Обычно мы едим то, что вкусно, не заботясь о сочетаемости продуктов. Оказывается, неблагоприятные сочетания продуктов способствуют гниению и брожению пищи в нашем организме.

Конечно, основной целью приема пищи является поддержание человеческого организма для обеспечения жизненно важных функций. Однако, чтобы там не говорили, от еды нужно получать максимум удовольствия. Если вкусовое качество блюд не удовлетворяет вашим запросам (например, вместо любимого пирога вы вынуждены есть брокколи), позаботьтесь о приятной компании. Ведь интересный собеседник сделает вкус любого блюда совершенным.

Преимущества правильного питания

Скорректировав рацион питания, вы скоро увидите результат. Так, например, снижение количества соли и острых приправ в ваших любимых блюдах исключит появление гастрита и изжоги. Употребление большого количества фруктов и овощей благоприятно отразится на состоянии кожи и волос. Соблюдение принципов правильного питания поможет не только добиться стройности фигуры, но и значительно улучшит здоровье и сделает вашу жизнь более гармоничной и интересной.

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Правильное питание: позаботьтесь о себе и своих близких!"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня