Любимый женский сайт
Худеем правильно!

Худеем правильно!

3 372 0

У вас избыточный вес и вы не знаете, как от него избавиться? Журналы, рекламы на ТВ и интернет предлагают массу волшебных диет, таблетки для похудания, комплексы упражнений — что выбрать? Не торопитесь кидаться во все тяжкие: морить себя голодом и часами заниматься на тренажерах. Для начала вы должны понять, что чудес не бывает, нельзя выпить таблетку и утром проснуться стройной и подтянутой. Похудение — процесс долгий, он требует напряженной каждодневной работы.

Возможно, вам и удастся очень быстро скинуть лишние 20 кг, но как удержать желанный результат? Стоит вам отклониться от диеты, и лишние килограммы вернутся. Для того чтобы похудеть без риска для здоровья, диеты не достаточно, нужно в корне изменить свой образ жизни: отказаться от вредных привычек, исключить переедание и стараться питаться правильно. О рисках избыточного веса и способах правильного похудения расскажет Womie.

Избыточный вес — это плохо?

Сегодня избыточным весом никого не удивишь, а диагноз «ожирение» нередко ставят уже в подростковом возрасте. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание — вот главные друзья избыточного веса. Давайте разберемся, какую угрозу нашему организму несет лишний вес.

У людей с избыточной массой тела в несколько раз чаще встречаются следующие заболевания:

  • повышенное артериальное давление;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • рак половых органов;
  • бесплодие;
  • болезни суставов, сосудов и сердечные недуги.

Этот перечень можно продолжать очень долго. Лишний вес затрудняет работу всего организма. Если вы хотите избежать этих серьезных недугов и начать борьбу с избыточным весом, начните новую жизнь с визита к врачу. Очень важно исключить серьезные заболевания, провоцирующие ожирение. Если со здоровьем все в порядке, следуйте простым правилам правильного похудения и результат вас не разочарует.

Несколько правил правильного похудения

Похудение в домашних условиях нужно начинать с кардинальных изменений в рационе питания. Не старайтесь голодать, это не очень эффективно. Есть следует часто, но маленькими порциями. Завтрак и обед должны быть самыми объемными приемами пищи, на ужин ешьте лишь легко усвояемые продукты (отварное мясо, рыбу, овощные салаты и т.д.). Ужинать старайтесь не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

В борьбе с лишним весом особенно тяжело придется сладкоежкам. Красота требует жертв, поэтому о конфетах, шоколадках и печенье придется забыть. Не стоит резко «завязывать» со всеми вкусностями. Постепенно заменяйте их курагой, инжиром, медом. А уж если совсем невмоготу, можете съесть что-то ужасно вредное, вроде конфет или песочного печенья с шоколадной крошкой, но только в первой половине дня.

Овощи и фрукты должны быть на вашем столе каждый день. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, улучшает пищеварение. Не все фрукты и овощи способствуют похудению, не злоупотребляйте бананами и оливками.

Не спешите исключать из своего рациона мясо. Просто прекратите жарить, лучше запекайте или варите мясо. Жирную свинину замените курицей или индейкой. А на гарнир старайтесь готовить овощи, а не традиционную картошку или макароны.

Эффективным помощником в борьбе с лишним весом является вода. Стакан чистой воды за полчаса до приема пищи не только обогатит влагой все клетки кожи, но и немного заполнит желудок, и вы съедите меньше.

Питание питанием, но физические упражнения никто не отменял. В сочетании с рациональным питанием они помогут сделать ваше тело стройным и подтянутым. Не стоит выбирать сложные упражнения, растяжки и изнурительный бег. Начните с ежедневной утренней зарядки, она не займет много времени, но позволит мышцам постепенно войти в тонус.

На пути к идеальному весу будьте последовательны и упорны. Здоровый образ жизни, правильное питание и физическая активность позволят без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса.

Худеем правильно!

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Худеем правильно!"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня