Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Спорт и фитнес  > Зумба: новое фитнес-безумие

Красота и здоровье / Спорт и фитнес

Добавлено
Зумба: новое фитнес-безумие

Зумба: новое фитнес-безумие

1 772 0

Вам наверняка уже приходилось слышать об этом недавно вошедшем в моду направлении фитнеса. Но не все еще знают, что оно собой представляет, поэтому сегодня Womie расскажет вам о том, что такое зумба и с чем ее едят.

Что такое зумба?

Зумба, или зумба-фитнес – это танцевальная кардиотренировка под латинские мотивы. Каждое занятие буквально превращается в вечеринку, движения могут включать в себя хореографические элементы от джаза и африканских элементов до регги и хип-хопа.

Зумба появилась в Колумблии в середине 90-х и уже снискала любовь миллионов людей в 110 странах мира, ее создателем является хореограф Альберто Перез. С течением времени стали возникать разные вариации зумбы, включая аква-зумбу, зумбу для детей (Zumbatomic) и пожилых людей (Zumba Gold), зумбу с элементами силовой тренировки (Zumba Toning) и так далее.

Кто может заниматься зумбой?

Зумба – это отличный вариант тренировки буквально для каждого, кто любит танцевать. Причем «танец» в данном случае является понятием достаточно растяжимым, так как для занятий зумбой совершенно не нужно иметь ни соответствующего опыта, ни каких-либо специфических навыков. Зумбой могут заниматься как мужчины, так и женщины всех возрастов и весовых категорий.

Зумба

Чего ожидать от занятий зумбой?

Стандартная продолжительность тренировок составляет шестьдесят минут. Они начинаются с динамичной разминки и заканчиваются танцами под более медленную музыку и растяжкой. Каждый элемент тренировки «привязан» к песне, благодаря чему движения представляют собой танец и не превращаются в надоедливую рутину, как это бывает во время обычных тренировок. Большинство связок включает в себя элементы мамбы, ча-ча-ча и других латиноамериканских танцев.

В отличие от других аэробных занятий, во время которых вы разучиваете так называемые «восьмерки», монотонно повторяющиеся под музыку, в зумбе основу хореографии составляют разные части песни: припевы, куплеты и даже отдельные фразы.

Еще одной особенностью зумбы является то, что во время тренировки инструктор почти ничего не говорит. Вместо этого он подсказывает, что нужно делать с помощью определенных жестов и хлопков.

Как одеваться на тренировку?

Очень важно надевать одежду, в которой вам будет легко двигаться, а кожа сможет дышать. Учитывая то, какой популярной зумба стала в последнее время, в зале может быть очень много людей, так что готовьтесь к тому, что будет жарко. J Не забывайте про специальные танцевальные кроссовки, которые будут хорошо фиксировать вашу ступню.

Зумба

Что взять с собой на занятие?

Прихватите с собой полотенце и бутылку воды. Поверьте, они вам понадобятся! В отличие от некоторых занятий фитнесом, у вас будет достаточно времени для того, чтобы попить, потому что инструктор сам будет предлагать вам сделать это во время коротких пауз между песнями.

Где можно позаниматься зумбой?

С каждым днем зумба становится все популярнее, поэтому число мест, где можно найти такую тренировку, постоянно растет. Если в вашем спортзале нет занятий зумбой, то вы всегда можете найти фитнес-центр, предлагающий их, здесь http://www.zumba.com/en-US/party/classes/class-zumba-fitness . Если дело совсем плохо, и в вашей местности зумбой и не пахнет, то вы можете купить себе диск с видео-уроками или попросту включить youtube.

Несколько полезных советов

Перед первым занятием стоит прийти минут на десять раньше и представиться инструктору, сообщив ему о том, что вы новичок. Спросите у него, какое место вам лучше занять, попросите вкратце рассказать о том, чего ожидать от тренировки и наслаждайтесь занятием! Относитесь к происходящему с юмором: может быть, у вас не все будет получаться идеально на первом же занятии, но не волнуйтесь, ведь через пару тренировок вы будете выполнять движения гораздо более уверенно! Попробуйте походить на занятия к разным инструкторам: у каждого из них есть собственный стиль, который может нравиться вам больше или меньше остальных.

Не забывайте, что зумба – это не только весело, но и очень полезно для вашей фигуры. Самым приятным является то, что, пока вы от души веселитесь и пляшете под заводную музыку, сжигаются сотни калорий (от 500 до 800 килокалорий в час в зависимости от интенсивности нагрузки).

А напоследок предлагаем вам посмотреть на зумбу собственными глазами, ведь лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать!

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Зумба: новое фитнес-безумие"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня