
Красота и здоровье / Спорт и фитнес
Добавлено
Какой вид фитнеса выбрать?
Вы еще до сих пор не выбрали вид фитнеса, которым вам хотелось бы заняться? Точнее, попробовать себя хотелось бы и в йоге, и в аквааэробике, да и в зумбе вы были бы хороши. Но какой фитнес подойдет именно для вас? Сложно сказать. Дело в том, что спортклубы предлагают такое разнообразие тренировок, что неудивительно растеряться и потеряться в этом многообразии. Womie поможет вам решить этот непростой вопрос.
Фитнес: определите главную цель
Сложно поспорить с тем, что направление фитнеса нужно выбирать исходя из своих физических возможностей, психологического состояния и, конечно же, цели, ради которой вы пришли в спортзал.
Если вы хотите укрепить мышцы и расслабиться, обратите ваше внимание на занятия йогой, пилатесом или стрейчингом. Эти виды фитнеса прекрасно подойдут для женщин, которые не любят излишнюю активность, громкую музыку и суету.
Разнообразные виды танцевального фитнеса (хип-хоп, стрип-дэнс, джаз-аэробика, танцы живота, латина и т.д.) улучшат общее физическое состояние, гибкость и пластику.
Если вашей основной целью является избавление от лишнего веса, отправляйтесь в тренажерный зал, на аэробику или шейпинг.
Фитнес и работа
На работе мы проводим, наверное, большую часть своей жизни. Кто-то весь рабочий день сидит в офисе, кто-то стоит на ногах, кто-то выполняет тяжелую физическую работу. Любая работа — это многочасовая нагрузка на организм, особенности которой нужно обязательно учесть при выборе вида фитнеса.
Если вы целый день сидите. Казалось бы, что может быть легче, сиди и копайся в бумагах. На самом деле, сидячая работа не лучшим образом отражается на мышцах шеи, спины и ног. При длительной работе за компьютером страдают естественные изгибы позвоночника в поясничном, грудном и шейном отделах: шея и плечи наклоняются вперед, спина неестественно округляется. Сколиоз, дряблые мышцы пресса и спины, грыжа позвоночника — вот к чему приводит сидячий образ жизни.
Какой же фитнес выбрать, чтобы избежать всех этих неприятных заболеваний? Кажется, ответ очевиден: если целый день сидишь, то на фитнесе нужно активно двигаться. На самом деле все совсем не так. Суставы и мышцы не готовы к серьезной нагрузке, поэтому начните занятия в спортзале с таких видов фитнеса, как пилатес, йога, аквааэробика.
Если вы вынуждены весь рабочий день стоять (парикмахер, бармен, повар, продавец и т.д.). Долгое стояние приводит к застою крови в нижних конечностях, отсюда варикозное расширение вен, отеки и другие проблемы. Страдает при такой работе и позвоночник, ведь в результате многочасового стояния расстояние между позвонками уменьшается.
В этом случае оптимальными видами фитнеса для вас будут: бег, ходьба, аэробика, тренировки в бассейне или на велотренажере.
Если вы много ходите (курьер, почтальон и т.д.). Ходьба — полезна, но только если на вашем плече не висит многокилограммовая сумка, а руки не заняты тяжелым грузом. Длительная ходьба с грузом в руках отрицательно сказывается на суставах и мышцах, страдает от такой работы и позвоночник.
Желая заниматься фитнесом, откажитесь от физических нагрузок на ноги. Степ, танцы, тай-бо — все это не для вас. Идеальными видами фитнеса в вашем случае будут йога, пилатес, калланетика.
Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом. «О каком фитнесе идет речь, если я весь день разгружаю вагоны, кладу кирпичи и т.д.» — такие слова часто слышат женщины от мужчин, работа которых связана с тяжелым физическим трудом. Это ошибочное мнение! Во время занятий фитнесом все нагрузки на мышцы и суставы распределяются равномерно. При тяжелой физической работе возникает мышечный дисбаланс, что нередко приводит к нарушению осанки, разрушению суставов и т.д.
Уравновесить нагрузку — вот главная цель при выборе фитнеса в этом случае. Отдайте предпочтение тренировкам в бассейне. Можно также посещать тренажерный зал, но все тренировки должны проходить под руководством опытного инструктора.
Как видите, в выборе подходящего вида фитнеса нет ничего сложного. Главное, учесть особенности своей профессии и определиться с тем, чего вы ждете от тренировок. К выбору фитнеса отнеситесь со всей ответственностью, и тогда ваш организм будет вам благодарен.
Обсуждение статьи "Какой вид фитнеса выбрать?"
Womie на Google+Красота и здоровье
Телевизионная диета
Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...
Добавлено:Прически под шапку: будьте неотразимы в любое время года
«Зачем делать укладку или модную стрижку зимой, если под шапкой все равно ничего не видно!» — ...
Добавлено:Свадебный макияж: продумываем образ заранее
День свадьбы — один из самых торжественных и волнующих дней в жизни каждой женщины. С детства ...
Добавлено:Работа и учеба
Как не потеряться в потоке информации
Давно хотела написать статью на эту тему и все откладывала с мыслью: «Вот разберусь основательно в ...
Добавлено:Профориентация для взрослых
Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...
Добавлено:Если не общежитие, то что?
Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...
Добавлено:Отношения и секс
Ура! Развод!
«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...
Добавлено:Свадебный макияж: продумываем образ заранее
День свадьбы — один из самых торжественных и волнующих дней в жизни каждой женщины. С детства ...
Добавлено:Ребёнок любимой женщины: страх, преграда, счастье
Был у меня поклонник, которого я ценила за его философию отношений, которая умещалась в такую фразу: ...
Добавлено:Дети и материнство
Стоит ли бояться швов после родов?
Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...
Добавлено:Плохая компания: «лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить»
Вчера ваш ребенок был отличником, дружил с хорошими ребятами, играл на виолончели…Сегодня он курит у дома, ...
Добавлено:Раздражительность после родов
Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...
Добавлено:Дом и семья
Семейный обед
Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...
Добавлено:Полезные советы на осень
Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...
Добавлено:10 заповедей фен-шуй
Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...
Добавлено:Культура и досуг
Автообзор: Dodge Challenger
Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...
Добавлено:Автообзор: Chevrolet Corvette
Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...
Добавлено:Автообзор: Aston Martin Virage
Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...
Добавлено:Психология и религия
Как пережить День Святого Валентина и не поссориться
14 февраля с нетерпением ждут все влюбленные — еще бы, ведь это их главный праздник! Однако, ...
Добавлено:Праздники: как отдохнуть больше, чем устать
Вы знаете, что некоторые пары специально договариваются не дарить друг другу никаких подарков на праздники, кроме, ...
Добавлено:Полезные советы на осень
Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...
Добавлено:
Оставить комментарий