Какой вид фитнеса выбрать?

Вы еще до сих пор не выбрали вид фитнеса, которым вам хотелось бы заняться? Точнее, попробовать себя хотелось бы и в йоге, и в аквааэробике, да и в зумбе вы были бы хороши. Но какой фитнес подойдет именно для вас? Сложно сказать. Дело в том, что спортклубы предлагают такое разнообразие тренировок, что неудивительно растеряться и потеряться в этом многообразии. Womie поможет вам решить этот непростой вопрос.

Фитнес: определите главную цель

Сложно поспорить с тем, что направление фитнеса нужно выбирать исходя из своих физических возможностей, психологического состояния и, конечно же, цели, ради которой вы пришли в спортзал.

Если вы хотите укрепить мышцы и расслабиться, обратите ваше внимание на занятия йогой, пилатесом или стрейчингом. Эти виды фитнеса прекрасно подойдут для женщин, которые не любят излишнюю активность, громкую музыку и суету.

Разнообразные виды танцевального фитнеса (хип-хоп, стрип-дэнс, джаз-аэробика, танцы живота, латина и т.д.) улучшат общее физическое состояние, гибкость и пластику.

Если вашей основной целью является избавление от лишнего веса, отправляйтесь в тренажерный зал, на аэробику или шейпинг.

Фитнес и работа

На работе мы проводим, наверное, большую часть своей жизни. Кто-то весь рабочий день сидит в офисе, кто-то стоит на ногах, кто-то выполняет тяжелую физическую работу. Любая работа — это многочасовая нагрузка на организм, особенности которой нужно обязательно учесть при выборе вида фитнеса.

Если вы целый день сидите. Казалось бы, что может быть легче, сиди и копайся в бумагах. На самом деле, сидячая работа не лучшим образом отражается на мышцах шеи, спины и ног. При длительной работе за компьютером страдают естественные изгибы позвоночника в поясничном, грудном и шейном отделах: шея и плечи наклоняются вперед, спина неестественно округляется. Сколиоз, дряблые мышцы пресса и спины, грыжа позвоночника — вот к чему приводит сидячий образ жизни.

Какой же фитнес выбрать, чтобы избежать всех этих неприятных заболеваний? Кажется, ответ очевиден: если целый день сидишь, то на фитнесе нужно активно двигаться. На самом деле все совсем не так. Суставы и мышцы не готовы к серьезной нагрузке, поэтому начните занятия в спортзале с таких видов фитнеса, как пилатес, йога, аквааэробика.

Если вы вынуждены весь рабочий день стоять (парикмахер, бармен, повар, продавец и т.д.). Долгое стояние приводит к застою крови в нижних конечностях, отсюда варикозное расширение вен, отеки и другие проблемы. Страдает при такой работе и позвоночник, ведь в результате многочасового стояния расстояние между позвонками уменьшается.

В этом случае оптимальными видами фитнеса для вас будут: бег, ходьба, аэробика, тренировки в бассейне или на велотренажере.

Если вы много ходите (курьер, почтальон и т.д.). Ходьба — полезна, но только если на вашем плече не висит многокилограммовая сумка, а руки не заняты тяжелым грузом. Длительная ходьба с грузом в руках отрицательно сказывается на суставах и мышцах, страдает от такой работы и позвоночник.

Желая заниматься фитнесом, откажитесь от физических нагрузок на ноги. Степ, танцы, тай-бо — все это не для вас. Идеальными видами фитнеса в вашем случае будут йога, пилатес, калланетика.

Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом. «О каком фитнесе идет речь, если я весь день разгружаю вагоны, кладу кирпичи и т.д.» — такие слова часто слышат женщины от мужчин, работа которых связана с тяжелым физическим трудом. Это ошибочное мнение! Во время занятий фитнесом все нагрузки на мышцы и суставы распределяются равномерно. При тяжелой физической работе возникает мышечный дисбаланс, что нередко приводит к нарушению осанки, разрушению суставов и т.д.

Уравновесить нагрузку — вот главная цель при выборе фитнеса в этом случае. Отдайте предпочтение тренировкам в бассейне. Можно также посещать тренажерный зал, но все тренировки должны проходить под руководством опытного инструктора.

Как видите, в выборе подходящего вида фитнеса нет ничего сложного. Главное, учесть особенности своей профессии и определиться с тем, чего вы ждете от тренировок. К выбору фитнеса отнеситесь со всей ответственностью, и тогда ваш организм будет вам благодарен.