Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Спорт и фитнес  > Йога — ваш путь к гармонии!

Красота и здоровье / Спорт и фитнес

Добавлено
Йога — ваш путь к гармонии!

Йога — ваш путь к гармонии!

1 114 0

Йога — это слово сегодня у всех на слуху, многие знаменитости и публичные персоны то и дело заявляют о том, что занятия йогой вернули их к жизни, укрепили здоровье или помогли продлить молодость. Что же такое йога? Существует большое количество мнений на этот счет. Вы можете услышать, что йога — это гимнастика, психотренинг и даже разновидность секты.

Слово «йога» пришло к нам из санскритского языка и в переводе означает «гармония, единство психического и физического состояний». Йога представляет одну из шести ортодоксальных систем индийской философии, это система усилий, направленных на самосовершенствование человека. Womie познакомит вас с основными направлениями йоги и расскажет о некоторых секретах занятия йогой.

Йога

Направления йоги

Йога как учение появилась несколько тысячелетий назад. Со многими асанами йоги каждый из нас неоднократно сталкивался, их элементы можно найти в пилатесе, стрейчинге, фитнесе и т.д. Но асаны — это далеко не все, чем характеризуется йога. Человек состоит не только из плоти, большое значение играют душа и сознание, ведь именно они определяют нашу индивидуальность. Эти три части человеческого «я» тесно связаны друг с другом, любое изменение в одной из них неизбежно затрагивают всю систему.

Йога имеет множество разновидностей, несколько слов о самых известных  из них.

  • Мантра-йога — совершенствование путем повторения на санскрите определенных слов и словосочетаний.
  • Хатха-йога — поиск гармонии с миром и с собой при помощи системы физических упражнений и дыхательных практик.
  • Дхьяна-йога — самосовершенствование путем медитации.
  • Карма-йога — вера в то, что судьба не предопределена свыше, а зависит от поступков человека.
  • Раджа-йога — сочетает в себе практику асан, мантры и медитацию.
  • Джани-йога — путь к гармонии через избавление от страстей и желаний.

На сегодняшний день существует более 20 видов йоги, и это не предел.

Йога

Секреты занятия йогой

Хорошее знание анатомии тела. Для того чтобы правильно выполнять асаны, нужно иметь полное представление о том, как действуют мышцы нашего тела. Эти знания позволят:

  • правильно управлять своим телом во время занятий йогой;
  • узнать, как укрепить те или иные части тела;
  • контролировать тело в повседневной жизни (ровно держать спину, не зажимать плечи и т.д.).

Мысли. Иногда сложно отличить опытного практика йоги от новичка. Мастерство кроется не только в выполнении асан, но и в способе мыслить. Опытный йог во время выполнения асаны полностью освобождает сознание от всяких мыслей, чувств и переживаний. Он находится только в настоящем моменте.

Новичкам тяжело научиться полностью отключиться от мыслей и сосредоточиться на своих ощущениях. Для этого:

  • думайте о дыхании, это помогает достигнуть ровного и глубокого дыхания;
  • думайте о работе мышц в асане;
  • сосредоточьтесь на наблюдениях за своим телом и эмоциями.

Все остальные мысли прочь!

Найдите свою асану. Не все асаны вы сможете и должны выполнять. При выборе асан руководствуйтесь следующими критериями:

  • тип телосложения;
  • физиологические особенности (эластичность мышц, строение суставов и т.д.);
  • наличие заболеваний и перенесенных травм.

Жизненный ритм. Одни асаны тонизируют мышцы, другие расслабляют. Перед каждым занятием йогой учитывайте, какие события вас ожидают: собеседование, экзамен, свидание и т.д.

Время занятий. Многих поклонников йоги волнует вопрос, когда лучше проводить занятия йогой, утром или вечером? Время не имеет существенного значения, главное, правильно выбрать асаны. Утром сосредоточьтесь на выполнении асан, которые пробуждают энергию, а вечерняя практика должна быть направлена на мышечную релаксацию, восстановление сил и расслабление мозга.

Вы можете сколько угодно читать о чудодейственной силе йоги, но только попробовав, сможете оценить все ее прелести. Не откладывайте на потом, сейчас самый подходящий момент!

Йога

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Йога — ваш путь к гармонии!"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня