Любимый женский сайт
Главная  > Красота и здоровье  > Спорт и фитнес  > Аквааэробика: модно, полезно, доступно!

Красота и здоровье / Спорт и фитнес

Добавлено
Аквааэробика: модно, полезно, доступно!

Аквааэробика: модно, полезно, доступно!

1 745 0

Очень здорово, что человечество сегодня прямо-таки «повернулось» на здоровом образе жизни. Только ленивый не занимается бегом, не посещает бассейн или не качается в тренажерке. Видов фитнеса столько, что выбрать подходящий не составит никакого труда. Если вы обожаете водную стихию, то вам, безусловно, дорога в аквааэробику. Это модное фитнес-направление позволяет не только тонизировать тело, избавиться от лишних килограммов, но невероятно вдохновляет морально.

Что же такое аквааэробика? Это комплекс упражнений с некоторыми элементами хореографии, который выполняют под ритмичную музыку и обязательно в воде. Регулярные тренировки по аквааэробике в сочетании с правильным питанием позволяют избавиться от 6 килограммов в неделю. Кроме того, если вы комплексуете по поводу своих габаритов, аквааэробика для вас — просто находка. Все недостатки фигуры скроет вода, и вы можете выполнять упражнения, нисколько не стесняясь своего тела. Об основных преимуществах и особенностях аквааэробики читайте в сегодняшней статье Womie.

Аквааэробика: основные виды

В аквааэробике можно выделить несколько направлений:

  • AQUA-Kick силовая тренировка в воде, которая содержит элементы боевых искусств (интенсивные махи ногами и руками, использование aqua-boots и т.д.).
  • Aqua-Noodles направлена на координацию и развитие мышечного баланса.
  • Aqua-BOOTS для тех, кто хочет укрепить мышцы ног и ягодиц.
  • Dance-Mix напоминает танцы в воде.
  • Aqua-Strong способствует укреплению мышц (с использованием поддерживающих поясов и плавучих гантелей).
  • Aqua-Mама — аквааэробика для беременных.
  • Aqua-Interval представляет собой чередование аэробного и анаэробного режимов и направлена, главным образом, на укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие выносливости.

Аквааэробика

Аквааэробика: преимущества

В занятиях аквааэробикой есть масса преимуществ.

  • Аквааэробика признана самым безопасным видом фитнеса, вероятность получить травму сводится к минимуму.
  • Этот вид фитнеса является прекрасной профилактикой многих заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной и нервной систем.
  • Аквааэобика доступна людям любого возраста.
  • Способствует снижению веса и вместе с тем не дает опасных нагрузок на организм.
  • Кроме укрепления мышц аквааэробика оказывает волшебное действие на нашу кожу. В результате улучшения кровообращения кожа становится более упругой, с ненавистным целлюлитом также можете распрощаться.
  • Вода прекрасно успокаивает нервную систему. Именно поэтому после тренировок по аквааэробике вы чувствуете себя умиротворенно, проблемы на работе и неприятности в семье отходят на второй план.

Несмотря на все эти достоинства, аквааэробика подходит далеко не для всех, существует ряд противопоказаний к занятию этим видом фитнеса:

  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • некоторые гинекологические недуги;
  • цистит;
  • астма;
  • слабый слух;
  • проблемы со зрением;
  • инфекционные заболевания и т.д.

Аквааэробика: особенности проведения занятий

Перед началом тренировок по аквааэробике стоит посетить вашего лечащего врача. Если он дал добро, смело отправляйтесь за купальником и будьте готовы к интенсивным занятиям в воде.

Стандартная тренировка по аквааэробике длится около часа. Каждое занятие начинается с небольшой разминки. Это легкий заплыв, который позволяет телу привыкнуть в температуре воды, а мышцам активизироваться. Если вы совершенно не умеете плавать — это не повод отказываться от аквааэробики. Для удержания равновесия в воде вам будет предложено использовать аквапояс, пенопластовый шест, ласты, аква-сапоги и т.д.

После разминки вас ждет серия разнообразных упражнений, которые направлены на укрепление всего организма. В завершении тренировки — релаксирующая растяжка.

Вы боитесь воды? Совершенно не умеете и не любите плавать? Занятия аквааэробикой кардинально поменяют ваше отношение к воде. Регулярно посещайте водные тренировки, со временем вы их полюбите. Вы станете эталоном женственности и грации, и все это без изнурительных диет и многочасовых тренировок.

Аквааэробика

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Аквааэробика: модно, полезно, доступно!"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня