Любимый женский сайт
Главная  > Деловые женщины  > Наука и IT  > С пользой для себя и без вреда для здоровья: полезные советы при работе за компьютером
С пользой для себя и без вреда для здоровья: полезные советы при работе за компьютером

С пользой для себя и без вреда для здоровья: полезные советы при работе за компьютером

3 287 0

Нашу жизнь сейчас уже сложно представить без компьютера. Чего только мы не делаем с его помощью: работаем с документами, смотрим видео, играем в игры, слушаем музыку, общаемся с друзьями. Компьютер проник во все «щели» нашего бытия, стал для большинства из нас предметом первой необходимости и средством к существованию. Где бы мы ни находились (на работе, дома или даже в пути), нас везде окружают компьютеры. Отсутствие или внезапная поломка любимого устройства приводят нас в растерянность и заставляют здорово понервничать.

Перед экраном монитора мы проводим большую часть своего времени, забывая о том, к чему это может привести. Электромагнитное излучение, однообразная сидячая поза, большая нагрузка на зрение и суставы рук, стресс – всё это негативно сказывается на нашем самочувствии и зачастую становится причиной развития различных заболеваний. Чтобы помочь вам избежать неприятных последствий при работе за компьютером, Womie подготовил несколько полезных советов.

полезные советы при работе за компьютером

Полезные советы при работе за компьютером

Чтобы минимизировать вред от работы за компьютером и сохранить своё здоровье, чтобы получать удовольствие и не чувствовать дискомфорта, следует:

  1. Правильно организовать рабочее место. Прежде всего, подберите подходящую мебель: широкий компьютерный стол и удобный ортопедический стул с высокой спинкой и подлокотниками. Монитор выбирайте так, чтобы у него можно было регулировать наклон и высоту, контрастность и яркость изображения. Монитор нужно разместить примерно в 50-60 см от глаз, т.е. на расстоянии вытянутой руки. Важно обратить внимание и на освещение комнаты. Оно не должно быть слишком тусклым или слишком ярким, иначе глаза будут напрягаться и болеть.
  2. Создавать здоровую атмосферу в помещении. Рабочую зону всегда держите в чистоте. Ежедневно вытирайте пыль на мониторе. Старайтесь регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку. Можно обзавестись и каким-нибудь комнатным растением, которое очистит воздух и создаст уют.
  3. Делать перерывы в работе. При работе за компьютером старайтесь отдыхать 5-10 минут каждый час. В это время можете встать и походить, выпить чай или кофе, но лучше всего сделайте лёгкую разминку для мышц тела и зарядку для глаз. Время от времени выполняйте самые простые потягивания, повороты корпуса и шеи вправо-влево, сведение-разведение лопаток. Периодически сильно зажмуривайте глаза, рисуйте мысленные восьмерки, несколько раз переводите взгляд от близкого предмета к дальнему или просто смотрите в окно. Регулярное выполнение таких нехитрых упражнений значительно облегчит вам жизнь и убережет от проблем со здоровьем.полезные советы при работе за компьютером
  4. Принять правильную позу. Прежде чем начать работу за компьютером, следует принять правильное положение. Старайтесь всегда сидеть за компьютером прямо. Расположите монитор так, чтобы его верхняя часть находилась на уровне ваших глаз либо немного ниже и была чуть дальше, чем нижняя часть. Руки на столе положите строго под прямым углом. Соблюдайте это правило и в отношении ног: бедро и колено должны находиться под прямым углом друг к другу.полезные советы при работе за компьютером
  5. Использовать компьютерные аксессуары. Сберечь осанку, суставы и зрение вам помогут различные полезные «мелочи». К примеру, никогда не помешает чехол-накидка с массажным эффектом для стула или массажный коврик под ноги. Для защиты глаз можно воспользоваться специальными очками для работы за компьютером и увлажняющими каплями. Если же вы испытываете боли в области кистей рук при работе за компьютером, можно приобрести специальные перчатки для профилактики туннельного синдрома.

Всем нам известно, что в настоящее время большинство болезней поддаётся лечению. Но зачем нужно неприятное, изнурительное и дорогостоящее лечение, если можно избежать проблем со здоровьем, следуя советам Womie? Не забывайте о них, и у вас всё будет хорошо. Уверенного вам освоения виртуальной реальности и безопасного диалога с компьютером!

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "С пользой для себя и без вреда для здоровья: полезные советы при работе за компьютером"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня