Любимый женский сайт
Главная  > Дети и материнство  > После родов  > Живот после родов: можно ли вернуть осиную талию?

Дети и материнство / После родов

Добавлено
Живот после родов: можно ли вернуть осиную талию?

Живот после родов: можно ли вернуть осиную талию?

888 0

Беременность и роды не только дарят женщине радость материнства, но и приносят огорчения, связанные с изменением фигуры. Как правило, расстраивает новоиспеченную маму не столько набранный вес, сколько весьма заметный живот. Настроение портится, самооценка страдает, женщина начинает стесняться своего тела — так и до послеродовой депрессии недалеко. Можно ли сделать живот после родов плоским, как раньше? Конечно, можно, пусть это и не всегда легко.

Почему после родов я выгляжу беременной?

Живот  после родов

Увидев свой живот после родов, женщина приходит в изумление: ребенок родился, а вот живот никуда не исчез — большой и круглый, как будто она по-прежнему на шестом месяце беременности. В нагрузку к животу многие мамочки получают следы от растяжек и продольную темную линию.

Но пусть вас не пугают все эти недостатки фигуры после родов. Чтобы полностью восстановиться, организму требуется время. На протяжении 9 месяцев живот растягивался, чтобы растущий ребенок свободно в нем помещался, и, согласитесь, ждать, что за несколько дней все придет в норму, по крайней мере нелогично.

После рождения малыша в организме запускаются гормональные изменения, которые стимулируют восстановление организма до прежнего, добеременного, состояния (за исключением груди). Прежде всего, матка сокращается до нормального размера примерно за четыре недели. Вместе с этим организм начинает освобождаться также от лишней жидкости и жировых «накоплений». Возвращение к прежним формам пойдет быстрее, если вы:

  • первый раз стали мамой;
  • до и во время беременности занимались спортом;
  • набрали за беременность меньше 13 кг;
  • кормите ребенка грудью;
  • питаетесь правильно, не переедая;
  • ведете активный образ жизни (много гуляете, делаете специальные упражнения для пресса).

Как питаться, чтобы убрать живот после беременности?

Сразу скажем, низкокалорийные диеты молодой маме противопоказаны, даже если она не кормит грудью. Организм недавно родившей женщины восстанавливается, поэтому ему необходим полноценный рацион. Снижение калорийности пищи не избавит вас от живота, но быстро изменит внешность в худшую сторону, лишит энергии и понизит жизненный тонус. Поэтому нужно ограничивать себя не в калориях, а в бесполезной и вредной пище. Нижеприведенные советы помогут вам наладить правильное питание без голодания:

  • исключите из рациона копчености, жирные и жареные блюда — замените их на вареные, тушеные или приготовленные в пароварке;
  • мучные продукты — тоже персона нон грата в меню молодой мамы;
  • забудьте о рафинированных сладостях, перестаньте класть сахар в чай и кофе — сначала вам будет трудно привыкнуть к вкусу напитков без сахара, но со временем вы втянетесь;
  • не употребляйте майонез, кетчуп и различные готовые соусы для салатов и мяса — они не приносят никакой пользы организму, но очень калорийны;
  • в каши и картофельное пюре вместо масла добавляйте молоко.

Когда можно начинать упражнения для живота после родов?

Живот  после родов2

Не спешите в спортивный зал в первые недели после рождения ребенка. В первый месяц после родов единственное, что вы можете делать для укрепления мышц живота — носить послеродовой бандаж, легко массировать живот и гулять. Если сразу дать большую нагрузку на живот, это может привести к серьезным неприятностям: расхождению швов (если было кесарево сечение), повышению внутрибрюшного давления и даже опущению стенок влагалища. Поэтому запомните, что упражнения на укрепление пресса можно делать не раньше, чем через 6 недель после родов, если они были естественные, и только через 2, 5 месяца, если было кесарево сечение. Не переживайте: для окрепшего организма физические упражнения принесут гораздо более ощутимую пользу, и живот постепенно станет плоским.

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Живот после родов: можно ли вернуть осиную талию?"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня