Любимый женский сайт
Главная  > Дети и материнство  > После родов  > Питание после родов: едим правильно

Дети и материнство / После родов

Добавлено
Питание после родов: едим правильно

Питание после родов: едим правильно

1 240 0

Большинство мам в первую ночь после родов совершенно не могут спать: разглядывают долгожданного малыша, пытаются узнать в его личике свои черты и понять, на кого он похож. Это крохотное существо вызывает такой прилив нежности, что вы готовы отдать ему все на свете. Он такой трогательный и так нуждается в вашей заботе. Мамам безумно нравится ухаживать за своим малышом: менять подгузники, мыть, переодевать и, конечно, кормить. А лучшая еда для младенца, как известно, — грудное молоко. Но чтобы это молоко принесло ребенку пользу, маме следует позаботиться о своем правильном питании. На какие продукты можно налегать, а чего есть не следует, вам поведает Womie.

Почему так важно правильно питаться после родов?

Некоторые женщины недооценивают важность правильного питания после родов, тоннами едят фаст-фуд, суши, острые и пряные блюда. Не стоит злоупотреблять такой едой, все съеденное вами через грудное молоко попадет и к младенцу. А учитывая, что в первые месяцы после рождения заселяется его кишечная микрофлора, ваши любимые вкусности не лучшим образом отразятся на будущем здоровье малыша.

Роды сродни самой тяжелой и изматывающей работе, поэтому правильное питание полезно и для организма роженицы. За беременность вы наверняка набрали лишние килограммы. Во время родов вряд ли вам удастся избавиться от них, а правильное питание после родов поможет быстрее вернуться в форму.

Питание после родов: первые дни

В первые дни после родов самое главное не переусердствовать с едой. Кушайте понемногу и не спеша, осторожно вводите в рацион все новые продукты. Отдавайте предпочтение только легкой пище, не стоит нагружать кишечник после родов. В качестве питья идеальным будет клюквенный морс, чай, различные травяные отвары.

К концу третьего после родов дня можете начинать вводить более «серьезную» пищу. Смело ешьте каши. Благо, в меню роддомовских столовых их можно встретить в изобилии: пшенная, манная, гречневая, овсяная. Вводите в рацион тушеные овощи.

Дальше при выборе продуктов следует ориентироваться на склонность к аллергическим реакциям малыша и индивидуальные вкусовые предпочтения женщины. С опаской относитесь к фруктам и ягодам. Бананы и зеленые яблоки вряд ли вызовут аллергию, а вот свежая клубника, малина, разнообразные экзотические фрукты из повседневного рациона лучше исключить.

Выпечка, алкоголь, яйца, консервы, газированные напитки, шоколад, кофе, все кислое, острое сразу после родов есть не стоит.

Питание после родов

Питание после родов: некоторые рекомендации

  • Питание должно быть полноценным и разнообразным. Не стоит понимать эту рекомендацию буквально, и каждый новый день начинать с блюд тайской, индийской или какой-нибудь другой кухни. Разнообразие предполагает достаточное количество поступающих в организм жиров, белков и углеводов. Для выработки необходимого количества грудного молока в организм женщины должно поступать не менее 800 килокалорий ежедневно. И это только для выработки молока, но для полноценной работы истощенного родами женского организма также требуется энергия. Поэтому ежедневный рацион женщины должен составлять не менее 2500 килокалорий.
  • Употреблять в пищу только термически обработанные продукты. Этот совет особенно актуален для молочных продуктов. Не употребляйте в пищу свежее коровье молоко, даже если вы на 100% уверены в его высоком качестве. Суши тоже сейчас не для вас. Все овощи, фрукты и ягоды также должны быть термически обработаны.
  • Отказ от соленых и острых блюд, пряных специй и эфирных масел. Если вашего малыша уже которую ночь мучают «колики», проанализируйте ваш ежедневный рацион. Зачастую, источником мучений малыша является сама мама, которой захотелось покушать селедки или полакомиться гороховым супом.
  • Обильное питье. Мамы и бабушки наверняка настоятельно заставляют вас как можно больше пить. Якобы от питья зависит количество вырабатываемого молока. Как ни странно, в этом они абсолютно правы. Пейте воду, чай, морс, но не стоит налегать на сгущенное молоко. Поверьте, оно никак не влияет на качество и количество грудного молока, но очень способствует появлению лишних килограммов.
  • Увеличьте количество потребления продуктов с высоким содержанием кальция. Во время беременности и в период грудного вскармливания кальций стремительно «вымывается» из костной ткани матери. Поэтому у женщины ломаются ногти и крошатся зубы. Кальций полезен не только для женщины, он необходим и для малыша. Не обязательно есть тоннами творог, много кальция содержится в брокколи, нежирной рыбе, миндале и бананах.

Все ограничения в питании, с которыми женщине придется столкнуться во время грудного вскармливания, не так уж ужасны. Вы поймете, что легко можете прожить без гамбургеров и зажаренных котлет, а брокколи, цветная капуста и тефтели на пару очень даже ничего на вкус.

Какими рецептами полезных и вкусных блюд можете поделиться вы?

Питание после родов

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Питание после родов: едим правильно"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня