Первый месяц после родов: самое страшное позади?

Будущие мамы часто настолько озабочены подготовкой к родам, что совершенно не осознают, что ждет их после рождения ребенка. Конечно, радость и эмоциональный подъем, связанные с появлением малыша, могут и не омрачаться трудностями. Но не зря первый месяц после родов называют десятым месяцем беременности. Этот период, связанный с перестройкой организма женщины, а также привыканием к новому статусу и изменениям в жизни, может стать для молодой мамы нелегким испытанием.

Какие изменения испытывает организм мамы?

Сразу после рождения ребенка организм женщины начинает восстанавливаться. Особенно ярко женщина ощущает изменения в первый месяц после родов, хотя окончательно процесс восстановления заканчивается только через три года.

Какие изменения происходят в послеродовом периоде:

• гормоны беременности выводятся из организма, эндокринная система начинает работать в обычном режиме;
• сердце возвращается в нормальное положение, объем крови уменьшается;
• почки работают в активном режиме, выводя из организма лишнюю жидкость;
• происходит инволюция матки — она сокращается и уменьшается в размерах (если через сутки после родов дно матки находится на уровне пупка, то уже через 10 дней — за лоном, а к 6-8 неделе — матка возвращается к добеременному размеру);
• заживление внутренней поверхности матки сопровождается послеродовыми выделениями — лохиями, в первые дни они отличаются кровяным характером, примерно через 4 дня после родов становятся красновато-коричневыми, затем светлеют и к 3-5 неделе проходят;
• восстанавливается тонус стенок влагалища и мышц тазового дна, заживают ссадины и разрывы, появившиеся в процессе родов;
• активно развиваются молочные железы — еще во время беременности из них начинает выделяться молозиво, которым ребенок будет питаться в первые дни после рождения, а на 2-3 день после родов грудь набухает, становится болезненной —  вырабатывается молоко.

Почему многие мамы  в первый месяц после родов чувствуют себя подавленно?

Казалось бы, трудно представить себе более счастливую женщину, чем новоиспеченная мамочка.  Но на практике усталость, раздражительность и отчаяние  часто сопровождают женщину в первый месяц после родов. Объяснение этому очень простое: после рождения ребенка у женщины резко снижается уровень женских половых гормонов, что провоцирует эмоциональную нестабильность. 70% молодых мам жалуются на постоянное беспокойство, ощущение нереальности происходящего, апатию и расстройства сна.  Но есть и хорошая новость — как правило, послеродовая депрессия сама проходит без следа уже через две недели после родов.

Как справиться с послеродовой депрессией

Имейте в виду, что предотвратить послеродовую депрессию невозможно — с гормонами не поспоришь. Если усталость и безнадежность накрыли вас с головой, помните, что  скоро это пройдет.

Обратите внимание на важные «не» при послеродовой депрессии:

• не надо «брать себя в руки» и бороться с собой;
• не вините себя и не допускайте и в мыслях, что вы плохая мать;
• не пытайтесь хвататься за все дела и совершать подвиги в быту.

Что нужно делать:

• больше отдыхайте, используйте каждую возможность для сна;
• принимайте любую помощь близких и не стесняйтесь просить их о помощи;
• уделяйте больше времени себе, найдите возможность следить за своим внешним видом;
• общайтесь с мужем и близкими на темы, не связанные с малышом.

Если симптомы послеродовой депрессии длятся больше двух недель и выходят из-под контроля, обратитесь за помощью к врачу. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение. В остальных случаях с ними без труда справится любовь к малышу и осознание счастья материнства.