Любимый женский сайт
Главная  > Дети и материнство  > После родов  > Похудеть после родов: миссия выполнима!

Дети и материнство / После родов

Добавлено
Похудеть после родов: миссия выполнима!

Похудеть после родов: миссия выполнима!

495 0

Проблема лишних килограммов после родов становится актуальной для многих молодых мам. Хотя при рождении ребенка женщины за одни сутки теряют больше 5 килограммов, им все равно хочется худеть быстрее. Хуже всего приходится тем, у кого до родов никогда не было проблем с весом — во-первых, не имея привычки контролировать калорийность рациона, такие женщины могут набирать во время беременности гораздо больше положенных 13 килограммов, а во-вторых, они гораздо сильнее переживают по поводу изменившейся фигуры.

Однако есть и хорошая новость: большинству молодых мам успешно удается похудеть после родов — кому-то раньше, кому-то позже. Как они это делают? У каждой женщины свой опыт, но есть некие общие ориентиры, на которые следует обращать внимание, если вы желаете надолго похудеть после родов. Давайте разбираться.

О грудном молоке и похудении после родов

На выходе из роддома все мамочки выглядят примерно одинаково — как будто они все еще на 6 месяце беременности. В первые дни после родов женщину обычно волнует одно — будет ли у нее достаточно молока. Соответственно, в жизнь родильницы входит понятие диеты кормящей мамы. Здесь возможно несколько вариантов:

  • у мамы много молока, и чтобы поддерживать его на нужном уровне, необходимо полноценно питаться;
  • у мамы мало молока, и чтобы добиться его прихода, опять же, необходимо полноценно питаться — в ход идет «тяжелая артиллерия» из чая со сгущенкой и препаратов для усиления лактации (которые усиливают также и аппетит);
  • у ребенка колики/аллергия, маме приходится исключать некоторые продукты (например, фрукты и овощи) и есть то, что не приносит вреда малышу (скажем, каши и булочки).

Все варианты ведут к тому, что молодая мама не только не худеет, а еще и поправляется. В принципе, ничего ужасного в первые месяцы после родов в этом нет — организм восстанавливается, и похудение — последнее, о чем должна беспокоиться женщина в это время.

Кому везет с похудением?

Бытует мнение, что интенсивное грудное вскармливание как раз-таки стимулирует похудение естественным путем. На практике такие счастливицы встречаются не очень часто. Обычно кормящая женщина предстает в весьма цветущем виде, радуя супруга округлившимися формами. Если же мама сама кормит мало, это, опять-таки, не гарантирует быстрого похудения после родов, потому что в борьбе за молоко стимула и времени бороться еще и за фигуру не появляется.

Как же похудеть после родов?

Опытные мамы советуют не торопиться и в первые три месяца после родов вообще не думать о фигуре — поверьте, у вас будет, чем себя занять. Когда вы несколько привыкнете к новому статусу, а организм окрепнет, можно предпринимать конкретные действия на пути к прежней фигуре:

  • скорректируйте питание — выберите щадящую диету, которая подойдет лично вам (кому-то помогает кремлевская диета, кому-то — фрукты и овощи либо жидкие супчики, но понятно, что сладкого, мучного и жирного в рационе должно быть по минимуму);
  • больше двигайтесь — длительные прогулки с коляской творят чудеса, не отказывайтесь от променада с ребенком ради домашних дел;
  • не доедайте за малышом — это реально увеличивает калорийность вашего рациона, досаднее всего то, что, подсчитывая калории, вы и не вспомните об этих добавках и будете уверены, что поправляетесь «от воздуха»;
  • регулярно делайте специальные упражнения для проблемных зон — хотя бы понемногу, пусть это будет всего несколько упражнений, но каждый день, при этом не старайтесь ставить рекордов, иначе быстро устанете и разочаруетесь в занятиях.

И самое главное — не предавайтесь отчаянию. Если прошло несколько месяцев, а вы не замечаете результатов, не опускайте руки. Изменения будут обязательно, просто нужно терпение, чтобы их дождаться.

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Похудеть после родов: миссия выполнима!"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня