Любимый женский сайт
Главная  > Дети и материнство  > Беременность  > Как победить усталость во время беременности?

Дети и материнство / Беременность

Добавлено
Как победить усталость во время беременности?

Как победить усталость во время беременности?

883 0

Усталость, к несчастью, — типичный атрибут беременности. Особенно сильно от упадка сил страдают будущие мамы на третьем триместре беременности.

Не удивляйтесь, но ощущать приступы усталости во время беременности вполне естественно. Организм беременной женщины и так работает на пределе, обеспечивая условия для роста и развития ребенка. Тут уж не до трудовых подвигов. Однако перспектива проваляться всю беременность на диване вряд ли устроит женщину, привыкшую вести активный образ жизни. С усталостью во время беременности можно справиться. А как это сделать, расскажем ниже.

Совет №1: хорошо высыпайтесь во время беременности. во время беременности

Будущие мамы признаются, что бывают ситуации, когда целый день хочется спать и они ничего не могут с этим поделать. Чтобы не страдать от недосыпа, постарайтесь каждый день выкраивать время на дневной сон. Когда вы выйдете в декретный отпуск, с этим проблем не будет. А на работе можно немного поспать во время обеденного перерыва.

Усталость во время беременности могут спровоцировать и проблемы со сном по ночам. Чтобы наладить здоровый ночной сон, следуйте простым правилам:

  • не ешьте много перед сном, оптимально ужинать за 2-3 часа до сна;
  • также не пейте вечером много жидкости, иначе придется бегать в туалет каждые 15-20 минут;
  • не спите много днем — дневной сон может нарушить ночной;
  • купите специальную подушку для беременных и спите с комфортом.

Совет №2: придерживайтесь режима дня.

Правильный распорядок дня — отличное средство для профилактики усталости во время беременности.  Грамотное распределение дел позволит избежать авралов на работе. При планировании работы имейте в виду, что серьезные задачи эффективнее всего делать в утреннее время, когда организм еще не израсходовал запас энергии, к тому же дневной свет сам по себе дает энергетическую подпитку. Заведите за правило не только максимально четко планировать текущий день, но и составлять график дел на ближайшие дни — так срочные дела не застанут вас врасплох. Чтобы все успевать и ни о чем не забывать, используйте для напоминаний яркие стикеры или оставляйте заметки в ежедневнике.

Совет №3 . Во время беременности не забывайте о физкультуре и водных процедурах.

во время беременности2

Физическая активность сама по себе хорошо борется с усталостью во время беременности. Поэтому не упускайте возможности лишний раз прогуляться и найдите себе активное занятие по душе. Это может быть йога, специальная гимнастика для беременных или бассейн. Главное — не переусердствовать, помните, что мы заряжаемся энергией, а не ставим спортивные рекорды.

Водные процедуры во время беременности вообще могут творить чудеса. Не зря говорят,  что вода «смывает» весь негатив после трудного дня. Вечерняя ванна — прекрасное решение для борьбы с усталостью. Что нужно иметь в виду:

  • горячая вода противопоказана;
  • максимальная продолжительность процедуры — 15 минут;
  • не увлекайтесь эфирными маслами, используйте их только после консультации врача.

Совет №4: во время беременности живите полной жизнью!

Благоприятный эмоциональный фон очень важен для профилактики хронической усталости у будущей мамы. Во время беременности постарайтесь получать от жизни больше положительных впечатлений. Делайте то, что вам нравится: общайтесь с друзьями, ходите по магазинам, устраивайте визиты в салоны красоты и вообще уделяйте себе как можно больше времени. Важно не сидеть в четырех стенах. Чаще всего усталыми себя чувствуют как раз те женщины, которые во время беременности закрываются от мира и испытывают дефицит общения.

А если вы перепробовали все рекомендации, но по-прежнему чувствуете постоянную усталость, посетите врача. Возможно, вашему организму просто не хватает железа — железодефицитная анемия в той или иной мере развивается у половины беременных. Врач подберет вам препараты, которые помогут вернуться к активной жизни.

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Как победить усталость во время беременности?"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня