Любимый женский сайт
Главная  > Дети и материнство  > Беременность  > Подготовка к родам: бояться можно, паниковать не разрешается!
Подготовка к родам: бояться можно, паниковать не разрешается!

Подготовка к родам: бояться можно, паниковать не разрешается!

628 0

Роды все ближе, а вам все страшнее. Вы ждали этого момента целых 9 месяцев, казалось бы, должны радоваться, что скоро увидите своего малыша. Все это, конечно, волнительно, но, мамочки, как же страшно! Чего чаще всего боится беременная женщина? В основном, что что-то пойдет не так, что она не сможет справиться с болью, что порвется, что ребенок не заплачет…— этот список можно продолжать бесконечно.

Не бойтесь бояться! Это вполне нормальное состояние для беременной женщины. Главное, чего не стоит делать, это паниковать. Для того, чтобы оставаться относительно спокойной, к моменту родов вы должны быть во всеоружии. Что мы имеем в виду? Освойте технику правильного дыхания, подготовьте промежность к родам, а главное, настройтесь позитивно. О подготовке к родам читайте в статье Womie.

Подготовка к родам: дыхание

Подготовка к родам

На курсах подготовки к родам, в журналах и интернет-статьях, посвященных родам, большое внимание уделяется технике дыхания. Оказывается, правильное дыхание помогает во время схваток и снижает боль. Хорошо бы, чтобы к моменту родов вы научились дышать рефлекторно. Для этого необходимо тренироваться не менее 15 минут ежедневно.

  • Глубокое дыхание. Перед началом упражнения необходимо удобно сесть и расслабиться. Итак, сделайте полный выдох (воздух должен выйти даже изх нижних участков легких), затем вдохните полной грудью, втяните мышцы Кегеля и задержите дыхание на шесть счетов. Выдохните, одновременно расслабляя промежность. С каждым вдохом задерживайте дыхание все дольше и дольше. При помощи глубокого дыхания вы не только подготовите себя к родам, но промассируете внутренние органы. Это упражнение является также прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.
  • Дыхание диафрагмой. В качестве разминки сделайте несколько очень глубоких вдохов-выдохов. После чего положите руки на живот и попытайтесь дышать только диафрагмой. А затем попробуйте смешанное дыхание: дышите и грудью и диафрагмой одновременно. Не расстраивайтесь и не сдавайтесь, если с первого раза ничего не получится.
  • Дыхание с задержкой. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 10 счетов (увеличивайте задержку вплоть до 30 счетов), а затем выдохните через нос.
  • Поверхностное дыхание. Попробуйте дышать быстро и легко. Старайтесь, чтобы при дыхании двигалась лишь грудная клетка, а живот оставался неподвижным.
  • Прерывистое дыхание (дыхание «собачкой»). Высуньте язык и шумно вдыхайте-выдыхайте. Такой тип дыхания пригодится вам во время потуг.

Подготовка к родам

Подготовка к родам: как избежать разрывов

Риск появления разрывов во время родов зависит от нескольких факторов:

  • эластичности тканей;
  • размера головки малыша;
  • скорости выхода головки и плечиков.

Теперь обо всем по порядку. Эластичность тканей — это генетическая особенность, она также зависит от срока родов и питания. Оказывается, риск разрывов увеличивается в несколько раз, если женщина рожает преждевременно. Все дело в том, что к моменту родов (38-40 недели) эластичность тканей промежности резко возрастает — организм самостоятельно готовится к родам.

Повлиять на размер малыша очень сложно. Главная роль в этом процессе отводится, конечно, генам. Вполне очевидно, что если малыш крупный, риск разрывов повышается. То же происходит, если роды протекают стремительно.

Расскажем о нескольких способах профилактики разрывов.

  • Промасливание. Для этой процедуры нужно взять любое растительное масло: миндальное, кунжутное, оливковое, подсолнечное тоже подойдет. Разденьтесь и обильно смажьте маслом все тело, захватив при этом область промежности, дайте маслу впитаться в течение 10-15 минут. Затем приступайте к процедуре обмытия. Для этого вам понадобится специальная «кашица» (теплая вода+кукурузная/овсяная/гороховая мука). Таким образом вы сможете убрать излишек масла, а тело получит дополнительное питание.
  • Интимная гимнастика помогает увеличить приток крови и улучшает питание мышц промежности. Подобные упражнения можно выполнять в любой позе, и лучше делать это регулярно. Думаю, что все слышали об упражнениях Кегеля (поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности). Еще одним прекрасным упражнением является «Лифт» (представьте, что ваше влагалище является шахтой лифта; поднимайтесь от входа влагалища вверх, поочередно зажимая разные отделы влагалища; совершите несколько таких «подъемов»).

Роды — это не только боль и страдания, это опыт, это радость и восторг материнства, это незабываемые эмоции. Постарайтесь подготовиться к этому событию и не верьте страшным рассказам. У вас все пройдет быстро и гладко! Расскажите, как вы готовились к родам.

Подготовка к родам

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Подготовка к родам: бояться можно, паниковать не разрешается!"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня