Любимый женский сайт
Главная  > Дети и материнство  > Беременность  > Бессонница при беременности: что за напасть?

Дети и материнство / Беременность

Добавлено
Бессонница при беременности: что за напасть?

Бессонница при беременности: что за напасть?

855 0

Ничто так не расслабляет и не придает силы, как полноценный здоровый сон. Не приведи Господь иметь дело с невыспавшимся человеком, а если это еще и беременная женщина, вам остается только посочувствовать. Бушующие гормоны и уставший от бессонницы организм — убойное сочетание. К сожалению, бессонница во время беременности — достаточно частое явление.

Обычно это явление сопровождает третий триместр беременности. Изжога, неповоротливость, еще и бессонница — беременность не зря называют интересным положением:) Что ж, как бы там ни было, беременной женщине нужно как можно больше отдыхать, набираться сил и положительных эмоций. О нескольких способах борьбы с беременной бессонницей читайте в сегодняшней статье Womie.

Бессонница при беременности: откуда она возникает?

Бессонница чаще всего возникает в конце беременности. И это вполне объяснимо:

  • удобно расположиться в кровати из-за большого живота становится все тяжелее;
  • одышка, изжога и судороги в ногах отравляют жизнь;
  • кожа из-за растяжения жутко чешется;
  • постоянно хочется в туалет;
  • но более всего мучают мысли и ночные кошмары о предстоящих родах.

Но так как беременность — это один из самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины, и нужно насладиться им по полной, будем делать все возможное, чтобы не замечать неприятных спутников этого состояния.

Для начала, разберемся, какие виды бессонницы существуют:

  • вам трудно уснуть с вечера;
  • вы просыпаетесь среди ночи и безрезультатно пытаетесь уснуть;
  • вы просыпаетесь под утро и уснуть уже не можете.

Попытаемся контролировать собственный сон. Для этого окунемся в тонкости этого процесса. Сон имеет две основные фазы: быстрый сон и медленный сон. Эти фазы циклично меняют друг друга, это происходит примерно 3-4 раза за ночь через каждые 90-120 минут, причем независимо от того, спите вы или бодрствуете. Получается, если вы проснулись ночью и заснуть никак не получается, знайте, что через 1,5-2 часа сон к вам вернется. Сильно стараясь уснуть, вы можете проснуться окончательно, поэтому используйте данные вам пару часов бессонницы для чтения книги или послушайте спокойную музыку.

Бессонница при беременности

Бессоннице бой!

С бессонницей при беременности обязательно нужно бороться, ведь силы нужны не только женщине, но и развивающемуся малышу. Беременные женщины, запомните главное правило: никаких, даже самых супер-пупер безвредных и хороших, снотворных лекарств вам принимать нельзя. Лучше воспользуйтесь нашими советами, и в скором времени вы точно забудете о бессоннице.

  • Перед сном нужно максимально успокоить нервную систему. Избегайте неприятных разговоров, выяснения отношений и закройте Интернет. Хватит читать всякие ужасы о беременности и родах! Если вы все же чувствуете легкое/сильное беспокойство, выпейте стакан теплого травяного чая (мелисса, мята или ромашка) или стакан молока с медом. А вот от кофе или зеленого чая придется отказаться. Эти напитки сильно тонизируют.
  • Не ешьте много перед сном, как бы этого ни требовал беременный организм. Банка мороженого, килограмм конфет или тарелка макарон не принесут вам никакой пользы, лишь вызовут тяжесть в желудке.
  • Позаботьтесь о том, чтобы спальное место было максимально комфортным. Особенно трудно найти удобное положение на последних сроках беременности. Но сегодня можно купить специальные подушки для беременных, которые прекрасно поддерживают спину и позволяют спать не только сидя. Нелишним будет хорошенько проветрить комнату.
  • Перед сном можете принять теплую ванну или постоять под расслабляющим душем. Попросите мужа сделать вам легкий массаж поясницы, ступней.

Во время беременности старайтесь расслабляться по максимуму. Гоните от себя дурные мысли, и проблем со сном у вас не возникнет.

Бессонница при беременности

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Обсуждение статьи "Бессонница при беременности: что за напасть?"

Красота и здоровье

Телевизионная диета

Исследования американских ученых доказали связь между просмотром телевизора (по сути, сидячим видом деятельности, который сжигает меньше ...

Добавлено:

Работа и учеба

Профориентация для взрослых

Профориентация для взрослых — не самое привычное словосочетание, ведь считается, что годам к 17 человек уже ...

Добавлено:

Если не общежитие, то что?

Место в общежитии — то, за что борются все иногородние студенты. Но не всегда победа приносит ...

Добавлено:

Отношения и секс

Ура! Развод!

«Светка! Меня развели!» – проорала в телефон блондинка лет 19-ти, пробегая мимо меня. В мозгу моем ...

Добавлено:

Дети и материнство

Стоит ли бояться швов после родов?

Роды — процесс непредсказуемый. Иногда они проходят без сучка и задоринки, иногда возникает необходимость кесарева сечения. ...

Добавлено:

Раздражительность после родов

Роды остались позади, малыш мирно сопит в своей кроватке. Казалось бы, можно расслабиться, ведь закончились девять ...

Добавлено:

Дом и семья

Семейный обед

Скажите, как часто вы собираетесь за столом всей семьей? Мне кажется, что счастливыми в этом смысле ...

Добавлено:

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

10 заповедей фен-шуй

Наша Вселенная представляет собой гигантский организм, в котором важна каждая мелочь. Все, что создано природой и ...

Добавлено:

Культура и досуг

Автообзор: Dodge Challenger

Womie продолжает знакомить вас с самыми интересными авто. Dodge Challenger является культовым автомобилем, который был создан, чтобы ...

Добавлено:

Автообзор: Chevrolet Corvette

Продолжаем наши автообзоры, и сегодня расскажем вам о настоящей легенде! Chevrolet Corvette считается одной из самых ...

Добавлено:

Автообзор: Aston Martin Virage

Womie продолжает серию текстов, посвященную обзору популярных моделей авто. В прошлый раз мы писали об автомобиле с ...

Добавлено:

Психология и религия

Полезные советы на осень

Осень — хандра, слякоть, дождь, холодрыга! Почему-то осень чаще всего навевает именно такие ассоциации. Мучительно трудно ...

Добавлено:

Наверх

Вход на сайт

Запомнить меня